DESCANSO QUE HACER

Descanso: qué hacer durante este tiempo y errores a evitar.

Resulta complicado e incluso contraproducente mantenerse siempre entrenando al mismo nivel (supuestamente exigente) y siguiendo un estricto plan de entrenamiento. Tanto física como mentalmente esto …

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RUTINA GAP

Rutina de Glúteos, abdominales y piernas [VIDEO]

¿Quieres trabajar tus glúteos, abdominales y piernas en solo 15 minutos? Mira este video y prueba esta rutina! La rutina que te compartimos en el …

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amigos corredores

4 Formas de conocer amigos corredores

Sin dudas, uno de los grandes beneficios del running es la posibilidad de conocer nuevas personas y hacer amigos. Sin embargo, muchos de nuestros lectores …

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falta energia

3 Razones por las que te falta energía [Y ALGUNAS SOLUCIONES]

Muchas veces nuestra cabeza quiere entrenar duro, pero el cuerpo no. Veamos las 3 razones por las que te falta energía y te sientes agotado. …

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ejercicios gemelos

Rutina de ejercicios para GEMELOS [VIDEOS e INFOGRAFÍA]

¿Quieres gemelos más fuertes? ¿No sabes qué ejercicios hacer para potenciar tus pantorrillas? A continuación te mostramos el TOP 4 DE EJERCICIOS para tus gemelos. GEMELOS: …

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técnica de carrera

5 Consejos para mejorar tu técnica de carrera

La técnica de carrera es uno de los aspectos importantes para el rendimiento de un runner. Veamos unos buenos consejos para ayudarte a mejorarla. Una …

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5 consejos trail running

5 consejos para correr una carrera de trail running

Las carreras por montaña o trail running están tomando mucha popularidad en todo el mundo. Miles de trail runners se lanzan a participar en este …

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GLUTEOS RUTINA

Rutina rápida de ejercicios para glúteos en casa

Sabemos que tienes poco tiempo, por eso preparamos esta rutina rápida de ejercicios para tus glúteos. Además de ser rápida, lo bueno de esta rutina …

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SALTAR LA CUERDA

7 Beneficios de saltar la cuerda [BONUS: RUTINA QUEMAGRASA]

¿Crees que saltar la cuerda es un juego de niños? Estas equivocado! Conoce los 4 grandes beneficios de saltar la cuerda. SALTAR A LA COMBA …

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10 Preguntas que los corredores odian que les hagan

Cuando las personas a tu alrededor saben que eres un runner, seguro que te harán algunas preguntas. Veamos cuáles son las 10 preguntas que los runners odian …

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Correr en verano: ¿Qué debes tener en cuenta?

Además de tener múltiples beneficios, correr es un ejercicio muy versátil y puede practicarse durante todo el año. Al contrario que el surf o el …

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DOLOR DETRÁS DE LAS RODILLAS

Dolor detrás de la rodilla: 4 Lesiones que puedes estar sufriendo [INFOGRAFÍA]

¿Sientes dolor detrás de la rodilla? ¿Te duele al caminar, estar sentado, flexionar tus piernas y correr? Te ayudamos a descubrir las causas. Para ayudarte …

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11 Alimentos ricos en magnesio [+INFOGRAFÍA]

¿Quieres conocer el top de alimentos con magnesio? ¿Quieres saber porqué es importante que los consumas? Te lo contamos!! QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN MAGNESIO A continuación, …

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Ejercicios abdominales hipopresivos: ¿Qué son? ¿De qué sirven?

¿No sabes qué son los ejercicios abdominales hipopresivos ni para que sirven? A continuación te lo contamos! HISTORIA DE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA En la década …

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Primera maratón: ¿Estás listo? ¿Qué tienes que tener en cuenta?

¿Estás pensando en correr tu primera maratón? No te pierdas este artículo!! Le preguntamos a Toni Peña cómo ve él este proceso y qué parámetros …

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alimentos ricos en potasio

49 Alimentos ricos en potasio [TABLA + INFOGRAFÍA +VIDEO]

¿Tienes los niveles de potasio bajos? ¿Necesitas reforzar tu dieta en alimentos ricos en este mineral? A continuación te contamos cuáles son los alimentos que …

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4 Planes de entrenamiento para empezar a correr

¿Quieres empezar a correr y no sabes como? ¿Estás buscando planes de entrenamiento para convertirte en un runner?  Este artículo es para tí!! A continuación, …

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10 Alimentos ricos en CALCIO [INFOGRAFÍA + TABLA]

El calcio es un mineral esencial. Te contamos su importancia y te mostramos los 10 alimentos más ricos en calcio que puedes consumir. POR QUÉ …

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Qué comer después de entrenar: 3 Buenas ideas para tu recuperación

¿No sabes qué comer después de entrenar? Te mostramos 3 buenas ideas para una EXCELENTE RECUPERACIÓN. En este artículo te explicamos los grupos de alimentos …

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3 diferencias entre correr en cinta y correr al aire libre

¿Quieres saber las diferencias entre correr en cinta y correr al aire libre? Este artículo es para ti! HAY DIFERENCIAS EN LA PERCEPCIÓN DE LA …

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Entrenar en casa: ¿una buena idea?

¿Algunas vez te planteaste la posibilidad de entrenar en casa? A continuación te contamos los típicos problemas que pueden presentarse y te damos algunos consejos …

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Empezar a correr | Plan de entrenamiento de 10 semanas

Empezar a correr es uno de los grandes objetivos que mucha gente se plantea, pero que pocos acaban por terminar cumplir. Ya sea por falta …

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¿Qué significa ser RUNNERS? [VIDEO + IMÁGENES MOTIVADORAS PARA COMPARTIR]

Según WIKIPEDIA, ser un runner, es ser una persona que corre. Aunque desde lo semántico esta definición es correcta, para quienes corremos la definición tiende …

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Periostitis tibial: síntomas, causas, prevención y tratamiento

La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes que sufren los runners. Vamos a ver cuáles son los síntomas y causas y algunos buenos …

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Los 4 mejores suplementos para runners [POST-ENTRENAMIENTO]

La recuperación post-ejercicio es tan importante como el propio ejercicio. Una buena hidratación y la reposición de los electrolitos es muy importante, cómo pudiste ver …

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Bebidas deportivas VS Bebidas energizantes: Análisis nutricional

Hace años que aparecieron las bebidas energizantes (tipo Red Bull o Monster), y son muchas las personas que las confunden con las bebidas deportivas como …

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Cúrcuma: Súper aliado de los runners

¿Buscas la forma de recuperarte más rápido de tus entrenamientos? Incluye cúrcuma en tu dieta runner. LOS BENEFICIOS DE LA CÚRCUMA La cúrcuma es una …

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HIP THRUST: Fortalece tus glúteos descontroladamente

Los “hip thrust” son  uno de los ejercicios más poderosos para fortalecer tus glúteos. Veamos como hacerlos y cuáles son sus grandes beneficios. BENEFICIOS Los hip …

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Bebidas isotónicas: Todo lo que un runner debe saber

Ya sea en entrenamientos o carreras, la mayoría de los runners han consumido bebidas deportivas (isotónicas). Sin embargo, son pocos saben todo lo que vamos …

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5 Trucos para una pisada perfecta | VIDEO

Cada pisada que das al correr es importante para obtener buenos rendimientos y menos lesiones. Veamos 5 trucos que te ayudarán a tener una pisada perfecta …

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5 Clases de corredores ¿Cuál eres tu?

Hay diferentes clases de corredores (ni mejores ni peores, solo diferentes). En este video, te mostramos 5 clases de runners típicas. Mira el video, y …

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Medio Maratón: 5 Reglas para definir tu kilometraje semanal

A la hora de comenzar la preparación para un medio maratón, es normal preguntarse “¿cuantos kilómetros a la semana debo correr?” o ¨¿como hago para …

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Un problema que casi ningún corredor tiene en cuenta

Es inevitable, la vida de un runner está llena de aciertos  y desaciertos. En el artículo de hoy, te contaremos de un error muy común …

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Entrenamiento de series: beneficios, cuando hacerlas, distancias recomendadas y más..

Hay series de 400 metros, de 600, 800, 1000, etc. ¿Cuál te conviene más? ¿Tiene sentido hacer series de 400 metros cuando te preparas para …

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DESCUIDADO

Como un descuidado puede arruinar tu carrera en solo 1 segundo

Puedes entrenar duro y de forma inteligente, alimentarte como un campeón y sin embargo, fracasar en una carrera por culpa de un “descuidado”. ¿No sabes …

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6 Errores por los que no pierdes peso

¿Quieres adelgazar y no lo logras? ¿Crees que haces todo bien y no entiendes por qué fracasas? ¿Estás seguro? A continuación te mostramos 6 errores …

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Un desconocido beneficio de correr (SEGURO QUE NO LO SABÍAS)

Todos saben que correr  ayuda a mejorar la forma física (y otros tantos beneficios), pero pocos saben que contribuye a tener cerebros saludables. Veamos las conclusiones …

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4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En …

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3 trucos para mantenerte hidratado mientras corres

Estar bien hidratado es el secreto para el éxito durante la práctica deportiva, ya que los atletas pierden líquidos y electrólitos fundamentales para garantizar una …

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5 claves para elegir tus zapatillas de running

¿Necesitas comprar nuevas zapatillas para correr?  En este artículo vamos a darte 5 claves para realizar una elección inteligente. ELECCIONES INTELIGENTES Uno de los temas …

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