principiantes

Principiantes: Dos trampas en la que todos caen

-Hola ¿Vos sos Ezequiel Brahim, el chico que corre, no? -Jaja, si.- La risa esconde la satisfacción de que, con casi 33 años, aún me …

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Consejos para el primer entrenamiento de tu vida como corredor

El crecimiento del running es  indiscutible. Basta con dar un paseo por las calles de cualquier ciudad para ver que cada día más personas corriendo.  Aunque para los corredores con …

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corredora

Cuatro buenas razones para dejar de correr (transitoriamente)

Después de mucho buscar la superación, sumar kilómetros, atravesar metas, llega un momento en el que hay que dejar de correr. Detenerse. Para poder luego, …

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frío

Crioterapia: Consejos prácticos para corredores

Un corredor de resistencia sin agua tiene poco futuro. Un corredor necesita del agua para hidratarse, para refrescarse, y luego, para bañarse. Pero el agua, …

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tiempo

La relatividad del tiempo en el running

Hace más de cuatrocientos años, Williams Shakespeare dijo: “Tan a destiempo llega el que va demasiado deprisa, como el que se retrasa demasiado”. Pese a que …

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zapatillas

Los 7 pecados capitales al comprar una zapatilla para correr

Si hay algo importante en la indumentaria del runner: son las zapatillas. El resto del vestuario puede descuidarse un poco. Pero el nexo entre el …

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ventoso

Entrenar con viento: consejos esenciales

En las carreras de largas distancias, el clima puede ser determinante. Muchas veces se habla de la temperatura o de la lluvia, incluso de la …

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corriendo

Automasajes para corredores: Beneficios y Técnicas

Los masajes en las piernas son una buena herramienta de recuperación, principalmente en períodos de mucha intensidad o volumen de entrenamientos. Colaboran con la prevención …

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corriendo

Como organizar el calendario de competencias

Para lograr tus objetivos como corredor es necesario trazar un plan. En realidad dos. Por un lado, el plan de entrenamiento. Y por otro, el …

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regulando

Administrando la energía: importancia y consejos

La sabiduría y experiencia para administrar la energía de la que dispones mientras corres, es una de las grandes claves para obtener buenos o malos rendimientos. …

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reloj

Relojes para correr: Lo que debes tener en cuenta

El vertiginoso crecimiento del running es seguido paso a paso por las empresas deportivas y tecnológicas. Casi a diario, surgen nuevos productos: vestimenta, zapatillas, accesorios. …

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PIES

Pequeños consejos para cuidar tus pies

Se corre con todo el cuerpo, cada parte participa en armonía para lograr avanzar, desde la cabeza y los brazos hasta los pies. Pero sin …

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frutas y verduras

Alimentación del corredor en verano: Consejos

Para entender la importancia de la alimentación en el running, el paralelismo con el funcionamiento de un vehículo es válido. “Con buen combustible se anda rápido, …

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correr en grupo

Correr en grupo y el problema del ritmo

No importa si el plan de entrenamiento es elaborado por un entrenador, obtenido de internet o creado por el propio corredor, cada corredor tiene sus …

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corriendo

¿Existe el mejor horario para correr?

No suele gustar cuando una pregunta no tiene una respuesta, o por lo menos no tiene una sola respuesta. Y este es un ejemplo más …

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correr acompañado

Correr acompañado: beneficios para el rendimiento

Correr acompañado tiene grandes beneficios, principalmente desde lo emocional. Poder compartir buenos momentos, sin límites de edad, sexo o cantidad de participantes, es uno de los …

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cambios

Pequeños y grandes cambios para convertirte en un mejor corredor

“Por el mismo camino, se llega siempre al mismo lugar”. Esta frase, no sólo se aplica a la vida, sino también al running. Sin embargo, muchos …

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oponentes

Cómo correr contra un oponente

En otro artículo, te explicamos la técnica para correr dentro de un pelotón. También hablamos sobre la táctica para lograr un mejor tiempo, ayudando y …

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correr en pelotón

Las dos claves para correr en pelotón

Correr en pelotón, con muchas personas alrededor, es una habilidad esencial para corredores que aman participar en carreras. Una de las grandes diferencias entre competir …

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corredora

Principiantes: Como vestirse para correr

El running cuenta, entre sus tantas ventajas, con que no requiere una gran inversión en equipamiento. Pero como toda disciplina, con la indumentaria correcta, se …

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nieve

Consejos prácticos para correr con frío

En la mayoría de los países, en algún momento del año, el frío se apodera de las ciudades y de algunos corredores que se niegan …

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playa

Cuatro señales que te ayudarán a evitar una lesión

Es común escuchar que el running es una actividad de sufrimiento, esfuerzo, o sacrificio, y lamentablemente esto se suele confundir con que es una actividad …

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corriendo

Técnica de carrera: Consejos para mejorarla

Correr es un gesto natural, nacemos con esa habilidad, al igual que muchos cuadrúpedos. Pero a diferencia de ellos, solemos olvidarnos de correr por mucho …

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vacaciones

Las 4 claves para tomarse vacaciones del entrenamiento

Según el diccionario de la Real Academia Española, en su primer acepción “vacaciones” significa “descanso temporal de una actividad habitual, principalmente del trabajo remunerado o …

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corredor

¿Cómo entrenar cuando no se puede?

No todos los días brilla el sol, ni todos los días el cuerpo está en perfectas condiciones para entrenar, a veces el físico quiere menos …

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corredores

Las 5 claves del entrenamiento silencioso

Se pueden sumar kilómetros, pasadas, cambios de ritmo y aumentar las sesiones de entrenamiento. Correr más y mejor. Entrenar el cuerpo para llegar a un nivel superior de …

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paisaje corredor

Las 6 claves para la semana previa a una carrera

Las carreras son como la puesta en escena de una obra, después de mucho ensayar, llega el esperado momento de brillar ante el público. Mucho …

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abdominales

Abdominales de corredor: ventajas y consejos para entrenarlos

No importa si se corre por salud, por estética o para competir; los abdominales son un grupo muscular fundamental, para lograr los mejores resultados, en …

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adelgazar

Cuestión de peso: los beneficios de adelgazar para un corredor

El auge del running es multifactorial, se escuchan los más diversos motivos para empezar a correr, pero sin duda, bajar de peso es un gran …

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pista

Los 5 grandes beneficios de correr en pista

Dicen que, cuando los minutos cuentan, se corre en la calle, cuando los segundos importan, se corre en la pista. Pero ¿Qué es la pista …

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distancia corredores

Consejos para definir tu distancia para correr

Correr es una palabra muy amplia, que puede abarcar una gran cantidad de disciplinas, intensidades y distancias. La famosa frase “corredor es el que corre, sin importar si …

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perro

Los grandes beneficios de correr con tu perro

Para muchos, correr en compañía, es una estupenda opción: compartir un trote, al ritmo de una buena charla, puede ser una de las mejores formas …

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principiante

Simples consejos para organizar tu rutina de corredor

La vida de un corredor, no solo son entrenamientos y buena alimentación, también suele estar cargada de múltiples obligaciones sociales, laborales, académicas, etc. Lamentablemente, en …

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BOLSO DE RUNNER

Bolso de runner: lo que tienes que llevar a tus carreras

Un par de zapatillas, un pantalón, a veces una camiseta, tu cuerpo y tus ganas es lo que necesitas para llegar corriendo a casi cualquier lado. Sin …

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corriendo calle

Medidas de seguridad para corredores callejeros

Correr genera sensaciones de bienestar, relajación, optimismo y hasta “seguridad” (psicológica, no real). Principalmente cuando se entrena por calles, pasamos a ser los actores más inseguros, con …

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primer carrera

Primer carrera: cinco dudas típicas

La primer carrera de un corredor amateur, suele llegar más temprano que tarde, después de los primeros trotes, incluso a veces como incentivo para empezar …

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corredora

Beneficios del running para otros deportes

Los beneficios físicos y mentales del running son tan importantes que lo hacen sumamente compatible y ventajoso para la práctica de otros deportes. Teniendo en …

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zapatillas

Cinco consejos para que tus zapatillas no aumenten el riesgo de lesionarte

Sin dudas, una de las mayores premisas al correr, debería ser mantenerse sano y libre de lesiones. Si hay algún accesorio que puede colaborar con el …

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felicidad

Los tres pilares para ser un corredor eterno

A la hora de correr es normal que la atención pase por la distancia, intensidad, dureza y/o calidad del entrenamiento, el consumo de calorías o bien el cuidado de …

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principiantes

Principiantes: como lograr correr mas

En el entrenamiento del running, hay una variable que marca bastante cuanto se va progresando, o que tan preparado se está para un objetivo: el …

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