Ejercicio con bandas elásticas para correr más rápido | VIDEO

ejercicio bandas elasticas

Las bandas elásticas, bandas de resistencia (o resistance bands -en inglés) son un accesorio perfecto para corredores ya que permiten trabajar la mayoría de los músculos que un corredor utiliza para correr.

Son ideales para trabajar en el fortalecimiento de tus piernas y cadera, pueden ser un complemento perfecto para pulir tu técnica de carrera  y hasta son ideales para mejorar tu equilibrio.

Además de dichos usos, las cintas elásticas también son una herramienta clave en la recuperación de lesiones.

A continuación, te mostramos un video con un excelente ejercicio con bandas elásticas que te ayudará a mejorar tu agilidad y correr más rápido.

La propuesta del video, es simple, utiliza una pared para posicionarte como allí se indica (45º)  y harás 15 segundos de estos “drills” con resistencia y 12 segundos  sin resistencia.

Se recomienda  hacer entre 5 y 6 sets de estos ejercicios, nunca en días consecutivos.

Para incluir la resistencia, sino consigues las bandas que se utilizan en el video, puedes utilizar las clásicas tobilleras.

Incluye este ejercicio, en tu entrenamiento de velocidad y seguramente empezarás a notar los resultados.

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