Adelgazar | Runfitners
RUTINAS TABATA

✔️ 3 Rutinas de ejercicios TABATA [TABLAS y VIDEOS]

¿Quieres descubrir 3 entrenamientos del método TABATA súper efectivos? ¿Quieres conocer los orígenes y los beneficios de esta forma de entrenar? Sigue leyendo y descubre los mejores ejercicios...
QUEMAGRASA

Circuito quemagrasa para piernas y core

Correr genera un gasto energético significativo mientras corres y también te permite quemar calorías mientras descansas (acelera tu metabolismo basal, la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para mantener las funciones celulares...
adelgazar-caminando

8 Trucos para adelgazar caminando

Son muchas las personas las que tienen dificultades para correr. Algunas tienen sobrepeso. Otras sienten que son demasiado grandes como para empezar a correr. Sea por el motivo...
balanza - bascula

¿Por qué es importante bajar de peso para correr?

Correr es una excelente actividad física para lograr bajar algunos kilos de más y quemar la grasa que puedas tener acumulada en tu cuerpo. Por esta razón muchas personas eligen...
chiles

Correr y adelgazar: Cómo 1 gramo de picante puede ayudarte

Debido al aumento de personas que sufren problemas de peso correr para adelgazar es uno de los objetivos mas deseados por muchos de nuestros lectores. Teniendo en cuenta que el...
perder peso

¿Por qué es tan efectivo correr para adelgazar?

En la búsqueda de perder peso y adelgazar, una gran cantidad de personas deciden comenzar a correr, pero pocos son los que saben de qué manera el...
cafe y adelgazar

Adelgazar: Running y cafeína, ¿la combinación perfecta?

Son muchos los corredores que trabajan duramente para quemar grasa y adelgazar. Lamentablemente, pese a que el running es una excelente actividad física para adelgazar, lamentablemente no alcanza por sí...
adelgazar-fracaso

Adelgazar: 4 Cosas que no estás teniendo en cuenta y te hacen FRACASAR

Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar.  En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en cuenta  y...
adelgazar

Los alimentos perfectos para un corredor que quiere adelgazar

Son muchos los corredores que ademas de buscar correr cada día mas rápido y mas kilómetros, desean perder algunos kilos de mas y adelgazar. Aunque muchas personas cometen...
TERMOGÉNICOS NATURALES

TERMOGÉNICOS NATURALES: 15 Alimentos quema grasa [TABLA]

¿Necesitas perder peso y quieres hacerlo de forma 100% NATURAL? Descubre una lista completa de alimentos quema grasa (termogénicos). QUÉ SIGNIFICA QUE UN ALIMENTO SEA TERMOGÉNICO El GASTO TOTAL...
exceso de peso

Exceso de peso: Los culpables que nunca son mencionados

La obesidad y el sobrepeso son dos problemas para la salud a nivel mundial; el exceso de peso (aunque sean solo algunos kilos), también. Nos cansamos de repetir...
adelgazar

Runners con exceso de peso: Consejos para no lastimarse

Son muchos los corredores que tienen exceso de peso, y "utilizan" el running como una herramienta para adelgazar. El proceso de perder peso es largo, no hay pastillas...
ENDULZANTES

Endulzantes bajas calorías ¿sirven para bajar de peso?

Un sabroso postre, una torta o un refresco son solo algunos de los ejemplos diarios en donde consumes endulzantes (calóricos o no). Los dulces son la gran obsesión...
café adelgaza

Las 2 razones por las que el café es bueno para adelgazar

Por si no lo sabes, nos encanta el café. Adoramos su sabor, su versatilidad y todos los beneficios que tiene. La cafeína que contiene el café, reduce la fatiga, aumenta...
SENTADILLAS ADELGAZAR

Sentadillas para adelgazar: Cuatro variantes que queman calorías brutalmente

Los beneficios de hacer sentadillas son muchos y por ello, estamos convencidos de que los corredores deberían introducirlas dentro de su plan de fortalecimiento. Al hacer sentadillas, no solo...
feliz

Seis formas de agregar sabor a tus comidas sin sumar calorías |#Nutrición

Las personas que tienen problemas con su peso y utilizan el running cómo una forma de adelgazar, suelen quejarse de una supuesta falta de sabor de los...
adelgazar-post-entreno

ADELGAZAR: Consejos para tu alimentación POST-ENTRENO

Nos llegan muchos correos electrónicos, solicitando consejos nutricionales prácticos para quienes corren cómo una forma de quemar calorías y adelgazar, y por ello decidimos iniciar una serie...
correr vs pesas

¿Que quema mas grasa? Correr vs. Pesas | Correr y Adelgazar

A la hora de adelgazar, algunas personas tienen una duda importante: ¿que quema mas grasa? ¿los ejercicios aeróbicos como correr o hacer pesas? Sin dudas, adelgazar es uno de los...
CONSEJOS ADELGAZAR

12 Consejos que te ayudarán a adelgazar rápidamente

¿Necesitas adelgazar? ¿Quieres hacerlo rápidamente y de forma saludable? Sigue estos 12 consejos. 1.- BEBE AGUA TODO EL DÍA En un Estudio 14 personas sin problemas de peso se...
adelgazar

Cuestión de peso: los beneficios de adelgazar para un corredor

El auge del running es multifactorial, se escuchan los más diversos motivos para empezar a correr, pero sin duda, bajar de peso es un gran atractivo para...
Celulitis

Celulitis: Todo lo que una corredora debe saber | ¿Qué es? ¿Qué hacer?

En lo que hace a problemas estéticos de las mujeres, probablemente la celulitis sea el gran enemigo y las corredoras no están exentas de ellas. La celulitis es...
crema

Cremas adelgazantes ¿Sirven?

Las publicidades no cesan: "pierde 12 centímetros usando una crema adelgazante" "tonifica tu abdomen con esta crema" y muchas más. Los resultados rápidos son ansiados por la mayoría de...
ERROR POST

El gran error de la alimentación post-entrenamiento | #Nutrición

En otros artículos hemos hablado de la importancia de la alimentación/hidratación posterior a nuestros entrenamientos. Así hemos definido a la alimentación post-entrenamiento cómo la más importante para los corredores (ingresa AQUÍ para leer...
insulina adelgazar

Insulina: ¿Qué es? ¿Por qué es importante si quieres adelgazar corriendo?

Aunque pocos lo tienen en cuenta, la insulina es una hormona clave para quienes buscan adelgazar corriendo. En este artículo te contaremos: qué es la insulina, para qué...
adelgazar

¿Necesitas correr más de 20 minutos para quemar grasa y adelgazar?

20 minutos, ni más ni menos.En la búsqueda de quemar grasa y adelgazar, es normal escuchar que necesitas correr más de veinte minutos para quemar grasa. En virtud...
corredor

Adelgazar: Los problemas de los corredores principiantes

A la hora de empezar a correr, una de las razones que más se repite es: para "quemar calorías y adelgazar" o "para perder algunos kilitos". Sin dudas, entre las...
no-adelgazo

Soy corredor y no adelgazo. ¿Qué hago mal?

En muchas ocasiones, escuchamos palabras como estas: "No lo entiendo. Hace más de 2 años que hago ejercicio de manera constante y me he estancado en el...
apetito

Cuatro consejos para reducir el apetito cuando haces dieta

Son muchos los corredores que utilizan el running como una herramienta para mantener o bajar de peso. Si bien el running es una actividad física sumamente beneficiosa para adelgazar,...
agua

¿El agua puede ayudarte a adelgazar? Lo que la ciencia dice

Para muchos corredores, lograr perder algunos kilos y adelgazar es uno de sus objetivos prioritarios. No hay dudas, correr es una actividad deportiva que puede generar un gasto...
mejora vo2max

El entrenamiento que te ayuda a mejorar un 31% tu VO2max y reducir un...

Nos encanta leer investigaciones con protocolos de entrenamientos variados y analizar sus resultados. En el artículo de hoy te contaremos todo sobre un Estudio que analizó los efectos...
apetito

Descubre que pasa dentro de tu cuerpo cuando sientes apetito| Grelina vs Leptina

El apetito, ese deseo/necesidad de consumir alimentos,  puede ser un amigo al "avisarnos" cuando necesitamos consumir alimentos o un verdadero enemigo al "obligarnos" a comer cuando no lo necesitamos. Por...
ADELGAZAR-ALIMENTOS

Correr y adelgazar: los alimentos perfectos | Segunda parte

En la primer parte de este artículo te contamos como: los huevos, verduras de hojas verdas, papas y almendras pueden ayudar a un corredor a adelgazar. Como sabemos...
rutina-quemagrasa

Rutina QUEMAGRASA hogareña de 30 minutos (sin accesorios)

¿Estás buscando una rutina que te ayude a adelgazar y quemar grasa? ¿No quieres ir a un gimnasio y solo tienes 30 minutos? ¿Quieres fortalecer todo tu...
dieta disociada

DIETA DISOCIADA: ¿Qué es? ¿Como puede beneficiar a un deportista?

La dieta disociada está siendo muy utilizada como una forma de adelgazar pero además, en el caso de deportistas, puede ofrecer ventajas relacionadas con el rendimiento En este...
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5 Mitos sobre adelgazar que son una GRAN MENTIRA!

A la hora de comenzar la búsqueda de perder peso, son muchos las personas que recurren a recetas mágicas o consejos sin ningún (o poco) fundamento real;...
adelgazar

Después de correr: ¿Qué puedo tomar para perder peso?

¿Quieres saber qué tomar después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas? Este artículo es para tí. LA IMPORTANCIA DE LO QUE HACES DESPUÉS DE...
3 TRUCOS QUEMAR MÁS CALORÍAS

Tres trucos para quemar más calorías al terminar de correr

Cuando corres quemas calorías, la mayoría de las personas sabe esto y probablemente esta sea la gran razón por la que quienes desean adelgazar, practican este deporte. Sin embargo,...
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Adelgazar: Cuatro cosas que puedes hacer a la mañana

Adelgazar no es cosa fácil para muchas personas. Un problema que suele llevar una buena cantidad de años, no puede ser solucionada tan rápido como seguramente quisieras. Además...
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Obesidad: ¿Quien es el culpable? ¿Los excesos alimentarios o el sedentarismo?

Desde hace años ya, el control del peso es un verdadero problema para muchas personas. Aunque cada caso es diferente, analizar las principales causas del aumento de la...
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¿Obesidad=muerte? El video que debes ver para cambiar

La obesidad y el sobrepeso, son un verdadero problema para muchísimas personas y para vencerlas es necesario un verdadero cambio (no solo de quienes las padecen). En busca...