entrenamientos menos de 30 minutos

3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMOEL 30-20-10FORTALECE TUS PIERNAS EN 30 MINUTOSSERIES DE 400 METROSCALENTAMIENTO (10 MINUTOS)ENTRENAMIENTO (20 MINUTOS) APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos hoy, es difícil disponer de todo el tiempo …

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EJERCICIOS DE ADUCTORES

21 Ejercicios para aductores [VIDEO]

Fortalecer tus aductores es un aspecto importante para tu rendimiento deportivo. No te pierdas este video con 21 ejercicios para tus aductores! 21 EJERCICIOS PARA ADUCTORESTOP 7 EJERCICIOS DE ADUCTORESQUÉ MÚSCULOS FORMAN LOS ADUCTORESADUCTORES VS ABDUCTORES.- GLÚTEO MEDIANO O MEDIO.- GLÚTEO MENOR.- MÚSCULO PIRAMIDAL 21 EJERCICIOS PARA ADUCTORES Como habrás visto, la variedad de ejercicios para tus …

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Las propiedades del ginseng

Esto es lo que pasa cuando tomas GINSENG| Beneficios

¿Quieres descubrir todos los beneficios y propiedades del GINSENG ROJO? Sigue leyendo y te contamos exactamente qué pasa en tu cuerpo cuando tomas GINSENG ROJO. QUÉ ES EL GINSENGPROPIEDADES DEL GINSENGTe puede ayudar a reducir la inflamaciónPodría mejorar la disfunción eréctilPuede fortalecer el sistema inmunitarioTe puede hacerte sentir con más energía QUÉ ES EL GINSENG …

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TRIGLICÉRIDOS ALTOS

TRIGLICÉRIDOS: Qué son, hipertrigliceridemia y como bajarlos

¿Quieres saber QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS? ¿Es malo tenerlos ALTOS? ¿Como bajarlos? En este artículo descubrirás: ❱ Qué son los trigliceridos. ❱ Cuáles son los valores normales . ❱ Por qué tienes triglicéridos altos y las formas de bajarlos. Cuando te haces un análisis de sangre para hacer un chequeo, uno de los puntos importantes a verificar …

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Cuantas calorias quemas al caminar

Cuantas calorías se queman CAMINANDO

¿Quieres saber cuantas calorías se queman caminando? ¿Deseas descubrir si quema más calorías andar que correr? Sigue leyendo y lo descubrirás! CALORÍAS QUEMADAS AL CAMINAR❱❱❱ Cuantas calorías se queman andando❱❱❱ Cuantas calorías se queman corriendo¿CAMINAR ADELGAZA?CALORÍAS EN ALGUNOS ALIMENTOS CALORÍAS QUEMADAS AL CAMINAR Cuando caminas o corres gastas calorías, y cuando consumes alimentos y bebidas introduces …

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CALORÍAS QUEMADAS AL CORRER

CALCULADORA RUNNING : Calorías quemadas al correr

¿Quieres saber cuantas calorías quemas corriendo? ¿Quieres saber la cantidad de calorías que quemaste en tu último entrenamiento? USA NUESTRA CALCULADORA! CALCULADORA RUNNING DE CALORÍASCUANTAS CALORÍAS SE QUEMAN CORRIENDO¿CORRER RÁPIDO QUEMA MÁS CALORÍAS ?LOS BENEFICIOS DE USAR ESTA CALCULADORA❱❱❱ TE AYUDARÁ A NO SOBREESTIMAR LAS CALORÍAS QUE QUEMAS AL CORRER❱❱❱ TE AYUDARÁ A DISEÑAR PLANES …

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estiramientos gluteos

Rutina de estiramientos para GLÚTEOS

¿Sabías que no estirar tus glúteos puede traerte muchísimos problemas? ¿Quieres descubrir una excelente forma de lograr glúteos saludables y sin problemas? Sigue leyendo y descubre una de las mejores rutinas de estiramientos glúteos de la web! En un video corto y muy práctico, te mostraremos paso a paso como debe ser el correcto estiramiento …

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beneficios aceite de oliva

ACEITE DE OLIVA: Beneficios y riesgos

¿Quieres descubrir las propiedades y beneficios del ACEITE DE OLIVA? ¿Quieres saber si es recomendable usarla para cocinar? En este artículo te contaremos los principales beneficios del aceite de oliva, te explicaremos un riesgo que seguro desconoces y te contaremos si te conviene usarla para cocinar. LOS BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA1.-TIENE PROPIEDADES ANTI-INFLAMATORIAS2.- TIENE …

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SMOOTHIES_ Las MEJORES recetas [adelgazar, detox y más]

SMOOTHIES: Las MEJORES recetas [adelgazar, detox y más]

¿Quieres descubrir las mejores recetas de smoothies? En este artículo te explicaremos como preparar los mejores batidos o smoothies. Encontrarás batidos de frutas, smoothies para adelgazar, smoothies detox y más. LAS MEJORES RECETAS DE SMOOTHIESRECETAS DE SMOOTHIES ENERGÉTICOSRECETA DE SMOOTHIE PROTEICOSMOOTHIES PARA ADELGAZAR: LAS MEJORES PREPARACIONESSmoothie de aguacate y manzana verdeSmoothie de té verde y …

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ESPINACAS PROPIEDADES

ESPINACA: 7 Beneficios y propiedades

¿Quieres saber qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando comes ESPINACA? Descubre TODOS los beneficios y propiedades de la espinaca. TODOS LOS BENEFICIOS DE LA ESPINACAMejora los niveles de glucosa en sangreTe ayuda a bajar la presiónAportan muy bajas caloríasEstán llenas de aguaEs excelente para recuperarte después de la exigencia físicaEs sumamente versátilEs …

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rutina fuerza

Rutina de fuerza para RUNNERS [ENTRENAMIENTO]

¿Quieres mejorar tu fuerza pero no sabes como entrenarla? ¿Estás buscando una rutina de fuerza específica para runners? Este es el lugar adecuado! MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁS EFECTIVOS PARA CORREDORESLos mejores ejercicios para runnersRUTINA ESPECÍFICA DE FUERZA PARA RUNNERSCalentamiento + Test de compresión verticalParte 1: Ejercicios posturalesParte 2: Ejercicios de estabilizaciónParte 3: Ejercicios …

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ESGUINCE DE TOBILLOS

ESGUINCE DE TOBILLO: Qué es – Tratamiento [+ INFOGRAFÍA con los mejores ejercicios]

¿Qué es un ESGUINCE DE TOBILLO? ¿Cuál es el mejor tratamiento para recuperarte de esta lesión? ¿Se puede prevenir? Todas estas preguntas serán respondidas en este artículo. ESGUINCE DE TOBILLO: QUÉ ESTIPOS DE ESGUINCE: Grado 1, 2 y 3Esguince de grado 1Esguince de grado 2Esguince de grado 3TRATAMIENTO– Aplicar frío– Reducción de las cargas – Antiinflamatorios …

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Qué son las agujetas y como eliminarlas

AGUJETAS: Qué son y como quitarlas

¿Te duelen los músculos después de hacer algún esfuerzo físico? ¿Quieres saber qué son las agujetas y como quitarlas rápidamente? En este artículo te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre las agujetas y te daremos los mejores tips para eliminarlas rápidamente. QUÉ SON LAS AGUJETASCOMO QUITAR LAS AGUJETASENTRENAR CON AGUJETAS: ¿CONVIENE?COMO QUITAR LAS …

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MASAJE DEPORTIVO

MASAJE DEPORTIVO: Cuáles son sus BENEFICIOS [MEJORES TÉCNICAS]

¿Has notado que después de practicar tu deporte favorito, tus músculos se sienten tensos y cansados? ¿Quieres descubrir los beneficios de un buen masaje deportivo? Sigue leyendo y descubre porqué después de un masaje deportivo sentirás tus músculos más descansados y relajados. Además, te explicaremos las mejores técnicas de automasaje que existen para que puedas …

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Los más comunes errores de los RUNNERS

16 Errores de los RUNNERS [que te impiden MEJORAR TU RENDIMIENTO]

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo y no lo logras? ¿Sabías que probablemente se deba a errores que cometes diariamente? Sigue leyendo y descubre los 16 errores que están impidiéndote mejorar y los mejores tips para que dejes de cometerlos. 16 ERRORES POR LOS QUE NO MEJORAS TU RENDIMIENTO❱ Duermes poco❱ Comes alimentos basura❱ Padeces de …

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Mitos del entrenamiento

13 Mitos del ENTRENAMIENTO [destruidos por completo]

¿Sabías que hay muchas cosas que se dicen y repiten, pero son completamente erróneas? Descubre los grandes mitos del entrenamiento. DESTRUÍMOS LOS GRANDES MITOS DEL ENTRENAMIENTOCuanto más sudas más adelgazasEl entrenamiento en el gimnasio aumentará tu volumen muscularPara tener un vientre plano hay que hacer crunches todos los díasLos carbohidratos engordanHacer más repeticiones significa más …

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Los grandes beneficios de dormir bien

5 beneficios de DORMIR BIEN

¿Cuantas horas al día duermes? Seguramente menos de las que deberías. Sigue leyendo y descubre todos los beneficios de dormir bien que te estás perdiendo. LOS 5 BENEFICIOS DE DORMIR BIEN1.- Te ayuda a tener un peso saludable2.- Mejora tu productividad3.- Mejora tu rendimiento deportivo4.- Reduce el riesgo de patologías cardíacas5.- Mejora tu sistema inmuneQUÉ …

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Recetas de PANQUEQUES DE AVENA saludables

Recetas de PANQUEQUES DE AVENA saludables

¿Quieres aprender a preparar unos exquisitos PANQUEQUES DE AVENA super sabrosos y nutritivos? Sigue leyendo y descubre nuestras recetas de panqueques de avena (dulces o salados). Te aseguramos que la receta será muy fácil y rápida de preprarar. RECETA DE PANQUEQUES FÁCILPreparación paso a pasoQUÉ INGREDIENTES AGREGARLE A TUS PANQUEQUES DE AVENACrepas saladas– Papas, queso  y especias– Papas, queso y pollo– …

Recetas de PANQUEQUES DE AVENA saludables Leer más »

habitos

9 hábitos que te harán mejorar tus rendimientos

¿Quieres mejorar tus rendimientos? ¿Quieres correr más rápido? ¿Deseas mejorar tu resistencia? Sigue leyendo y descubre los 9 hábitos que te ayudarán a mejorar tu rendimiento deportivo al máximo. 9 TRUCOS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO1.- CORRE EN CUESTAS2.- INCLUYE ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS ANTES DE CORRER3.- INCREMENTA TU CADENCIA4.- ALTERNA TUS ZAPATILLAS5.- MEJORA TU ALIMENTACIÓN DIARIA6.- …

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CALCULADORA DE TIEMPOS RUNNING

Calculadora de tiempos y ritmos de carrera para runners

¿Vas a correr una carrera? ¿Quieres calcular tu tiempo y ritmo de carrera? Una nuestras CALCULADORAS DE RUNNING. A continuación, verás una serie de calculadoras que te ayudarán en tus carreras y entrenamientos. Con ellas podrás calcular tu ritmo de carrera para los 5 k, 10 k, 21 k y maratón. Además, podrás calcular tiempos y distancias (en kilómetros). CALCULADORA …

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5 Cosas que los RUNNERs principiantes no deben COMPRAR

5 Cosas que un RUNNER principiante no debe COMPRAR

¿Sabías que la mayoría de los RUNNERS PRINCIPIANTES cometen el error de comprar cosas que no necesitan? Si eres un principiante debes leer este artículo para no caer en la tentación de comprar cosas innecesarias. LAS 5 COSAS QUE NO NECESITAS COMPRAR/USAR 1.- Ibuprofeno y diclofenac2.- Relojes con GPS3.- Geles energéticos4.- Medias de compresion5.- Cinturones de hidratación …

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