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15 Ejercicios abdominales para definir tu six pack y ganar fuerza en el core

Ejercicios cardiovasculares abdominales

¿Quieres definir tu six pack y lucir un vientre plano? Hoy te muestro 15 ejercicios abdominales que te ayudarán a tonificar tu abdomen, ganar fuerza en el core y quemar una buena cantidad de calorías! 15 Ejercicios perfectos para machacar tus abdominales Hace unas semanas que me he decidido a tonificar al máximo mis abdominales! Todas las mañanas estoy realizando entrenamientos cortos (no más de 15 o 20 minutos) para tonificar la zona y estoy viendo muy buenos resultados! Hoy quiero compartir una de mis rutinas favoritas! Con estos 15 ejercicios no solo lograrás trabajar al máximo tu abdomen, sino …

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Ejercicios para fortalecer el CORE en todos sus ángulos

musculos del core

En este artículo te mostramos una serie de ejercicios que te ayudarán a fortalecer el core en todos sus ángulos. ¿Qué significa esto? Pues que te mostraremos ejercicios exigentes para tu core que pueden ayudarte a mejorar significativamente tu rendimiento deportivo y tu composición corporal. Básicamente, si quieres tener un core fuerte, deberías incluir estos ejercicios en tu programa de ejercicios. Antes de empezar, dejemos claro qué es el core y por qué es tan importante el fortalecimiento de estos músculos. Qué es el core y por qué es importante fortalecer esta zona El «núcleo» conocido como core y ya …

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Entrenamiento de ejercicios pliométricos y de core [ENTRENA EN CASA]

ENTRENA EN CASA - Ejercicios de pliometricos para piernas y core

¿Quieres fortalecer al máximo tus piernas y abdomen? Prueba este espectacular entrenamiento en casa. Atrévete a probar estos ejercicios pliométricos que fortalecerán al máximo tus piernas y toda la zona del core (incluidos tus abdominales y glúteos). Ah! También te servirán para quemar muchísimas calorías y verte mejor! EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS Y CORE ¿Listos para entrenar en casa? Prueba esta rutina! Mira el video y haz cada uno de los ejercicios! Prepárate para transpirar al máximo! Es esencial que ejecutes los ejercicios con una buena técnica para obtener unos buenos resultados. Si el agotamiento es tal que no permite realizar los ejercicios correctamente …

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Brutal rutina de core [VIDEO] para un VIENTRE PLANO

brutal entrenamiento de core

¿Quieres fortalecer tu core con ejercicios desafiantes? ¿Estás listo para entrenar duro? Mira esta brutal rutina! PERO… QUÉ ES EL CORE El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores. Los músculos que componen el “core” son: los músculos abdominales, los de la cadera y espalda baja, y su fortalecimiento  debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor. Tener un “core” fortalecido, nos permite ser mas estables en cada zancada que damos y colabora a reducir el riesgo de sufrir lesiones típicas …

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Rutina de core de solo 13 minutos [VIDEO]

Rutina de core

¿Quieres fortalecer tus abdominales, espalda baja y caderas (el famoso core)? ¿Quieres descubrir nuestra rutina de ejercicios favorita? Te invitamos a ver el video y hacer cada uno de los ejercicios. Debido a los beneficios de tener un core fortalecido, te recomendamos que incorpores a tu plan de entrenamiento, la siguiente rutina del «core». Esta rutina del core, consiste en 9 ejercicios que en corredores avanzados será ejecutada durante 60 segundos cada uno. Aunque esta rutina es para corredores avanzados, en el caso de principiantes, nuestro consejo es reducir la duración de la ejecución de cada ejercicio. Así quienes se estén iniciando, pueden comenzar con …

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130 Ejercicios de core que puedes hacer en casa ! Rutinas de entrenamiento para fortalecer el núcleo

EJERCICIOS CORE

Core, Ejercicios core, Entrenamientos para el núcleo. Todos los entrenadores usan estas palabras pero no todos saben qué significan! Hoy te vamos a explicar QUÉ ES EL CORE, de qué sirve entrenarlo y te mostraremos cuáles son los mejores ejercicios core que existen! Básicamente, te explicaremos todo lo que necesitas saber para tener un core estable en muy poco tiempo! Empecemos! Qué es el core El core, palabra en inglés cuya traducción al español sería «núcleo» hace referencia a los grupos musculares de la zona media de tu cuerpo. Cuando hablamos de core, nos referimos a los músculos de tus …

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Tonifica tus BRAZOS y CORE en casa [solo 10 minutos]

ejercicios para eliminar la flaccidez y grasa de los brazos

¿Quien quiere entrenar los BRAZOS y el CORE en casa sin ningún tipo de accesorio? Bien! Quédate! Así nos gusta!! Como ya adelantamos, hoy toca entrenar brazos y core (abdominales, glúteos y espalda baja) en casa! ¿Empezamos? Tonifica tus BRAZOS y CORE en casa Hoy vamos a mostrarte el entrenamiento de brazos y abdominales que puedes hacer en cualquier lugar! ¿Quién necesita un gimnasio cuando hay formas de entrenar brazos y core en casa? Este rápido y efectivo circuito de entrenamiento de brazos, abdominales, glúteos y espalda baja no requiere ningún equipamiento especial. En estos ejercicios, la atención se centra …

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Entrenamiento en circuito para piernas y core [QUEMA GRASA]

entrenamiento hiit full body run

¿Con ganas de correr en forma intensa? Prueba este entrenamiento HIIT super intenso que incluirá ejercicios de cuerpo completo y running! Si!! Todo esto en una misma sesión de entrenamiento! Corta y efectiva! Si estás buscando una forma de quemar grasa, debes probar el entrenamiento en circuito que te mostraremos aquí abajo. Este entrenamiento en circuito se basa en ejercicios para tus piernas y los músculos del core, por lo que te ayudará a quemar calorías, perder peso y tonificar estas zonas de tu cuerpo. Entrenamiento HIIT full body + run! Los entrenamientos en circuito son una forma de entrenamiento que …

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5 Ejercicios para iniciarte en el entrenamiento del core [VIDEOS]

5 Ejercicios para iniciarte en el entrenamiento del core [VIDEOS]

El core es una parte importante del cuerpo de un corredor. En este artículo te mostraremos 5 ejercicios que todos los principiantes debieran incluir en su rutina semanal. ¿QUÉ ES CORE? Antes de empezar con los ejercicios, nos parece importante destacar qué es el core y cuál es la importancia de su fortalecimiento para los corredores. El “core” (palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro) se utiliza para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores. Así, el “core” incluye a los músculos abdominales, los de la cadera y espalda baja, y juntos colaboran …

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Rutina de core con fitball para corredores

Rutina de core con fitball para corredores

Tener un core fuerte es muy importante para los corredores y para evitar aburrirte con tu rutina habitual, hoy te mostraremos una forma de entrenar diferente. No variar tu rutina de entrenamiento (sea del core o cualquier otra parte de tu cuerpo) puede provocar que tus ejercicios no sean efectivos  y por ello es vital incorporar diversidad de ejercicios. Para ello,  a continuación te daremos algunos consejos para que puedas realizar una rutina de core con fitball. RUTINA DE CORE CON FITBALL PARA CORREDORES La fitball es una forma genial de introducir muchas posibilidades para entrenar de forma diferente toda la faja abdominal. Además ya no …

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