7 Recetas con AVENA para perder peso

7 Recetas con AVENA para perder peso [adelgazamiento]

Descubre las mejores recetas con avena para PERDER PESO. El avena es un super alimento, que puede acompañarte en todas tus comidas. Hoy te mostramos 7 recetas que son geniales para una dieta de adelgazamiento. No te las pierdas.

7 Recetas con AVENA para perder peso

Si te gusta el avena, tenemos buenas noticias para ti.

Vamos a mostrarte sabrosas y nutritivas recetas para adelgazar con avena.

Mira el video y más abajo descubre la lista completa de ingredientes de cada receta.

Hoy tenemos para ustedes 7 recetas saludables de avena para perder peso que son perfectas para un desayuno o un refrigerio saludable.

Espero que os gusten todas estas recetas fáciles ♡

1- Receta de avena horneada con bayas 240 calorías (4 porciones)

Ingredientes y preparación

1 1/2 taza de Old Fashionedoats.

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1/2 cucharadita de canela molida 1/2 cucharadita de polvo de hornear 1/4 cucharadita de sal 1 taza de leche 1 huevo 2 cucharadas de aceite vegetal puré de manzana 2 cucharadas de miel 1/2 extracto de vainilla bayas mixtas Precalienta el horno.

Bata todos los ingredientes juntos en un tazón grande.

Viértalo en el molde de hornear preparado.

Hornee durante 35 minutos.

Enfriar durante 5 minutos antes de servir.

Cubrir bien las sobras y refrigerar hasta 1 semana.

2- Fresas y chocolate 230 calorías (1 porción)

Ingredientes y preparación

1/2 banana mediana 1/2 taza de leche 1/3 de taza de avena a la antigua.

1/2 cucharadita de cacao en polvo 3 fresas mini chispas de chocolate En una pequeña cacerola, comienza por cocinar avena, puré de plátano, leche y cacao en polvo.

Cocine a fuego lento hasta que la leche se haya absorbido, unos 6-8 minutos, revolviendo de vez en cuando.

Colóquelo en un tazón y cúbralo con trozos de chocolate y fresas.

3- Plátano nuez horneado 250 calorías (4 porciones)

Ingredientes y preparación

mitades de nuez 1 taza de barquillos a la antigua.

1/2 polvo de hornear 1/4 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de canela molida 1 banana mediana 1 taza de leche 1 huevo 1 cucharadita de jugo de limón 2 cucharadas de miel 1 cucharada de aceite de coco Precalentar el horno.

En un tazón mediano mezclar los ingredientes secos.

En un tazón separado, mezclar el puré de plátanos con leche de jugo de limón, miel, huevos y extracto de vainilla y batir hasta que esté bien mezclado.

Añada el aceite de coco.

Vierta la mezcla de leche en la mezcla de avena y revuelva hasta que se combine.

Vierta la mezcla en el pastel preparado.

Hornee unos 30 minutos.

Sirva caliente con leche si lo desea.

4- Mantequilla de cacahuete vegetariana de chocolate durante la noche avena 360 calorías (1 porción)

Ingredientes y preparación

CAPA DE MANTEQUILLA DE MANÍ 1/4 de taza de comida antigua.

1/4 de taza de leche 1 cucharadita de miel 1 cucharadita de mantequilla de maní 1/2 cucharadita de semillas de lino molidas 1/2 cucharadita de semillas de chía CHOCOLATE MÁS TARDE 1/4 de taza de comida antigua.

1/4 de taza de leche 1/2 cucharadita de semillas de lino molidas 1 cucharadita de polvo de cacao 1 cucharadita de miel mini chispas de chocolate Coloca todos los ingredientes de la mantequilla de maní en un tupperware de vidrio y mézclalos.

Colóquelo en el refrigerador durante al menos 2 horas o durante la noche.

Coloca todos los ingredientes del chocolate en un tupperware de vidrio y mézclalos.

Colocar en el refrigerador durante al menos 2 horas o durante la noche.

En un tarro o en un vaso, pongan en capas la mantequilla de cacahuete y la mezcla de avena con chocolate durante la noche.

Cubrir con unas cuantas chispas de chocolate.

5 -Deliciosos panqueques de limón y arándanos 410 calorías (1 porción)

Ingredientes y preparación

1/2 taza de zapatos antiguos, castigados.

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3 claras de huevo queso cottage 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla 2 cucharadas de jugo de limón 1/4 cucharadita de cáscara de limón 1/4 de taza de agua 1 cucharada de yogur griego puro.

1 cucharadita de jugo de limón 1 cucharadita de miel 8 arándanos Combina la avena, las claras de huevo, el requesón, la vainilla en polvo, el jugo de limón, 1/4 de cucharadita de cáscara de limón y agua en una licuadora.

Mezclar hasta que la mezcla esté suave.

Vierte 1/4 de taza de la mezcla para panqueques en el centro de la sartén.

Deje cocinar de 2 a 4 minutos, o hasta que los bordes comiencen a endurecerse y una espátula pueda deslizarse fácilmente debajo del panqueque.

Voltear y cocinar 2-4 minutos más, o hasta que la masa esté bien cocida.

Repita con los demás panqueques.

Para la cobertura, combine el yogur, la miel, el jugo de limón, en un pequeño tazón para mezclar.

Ponga el yogur sobre los panqueques junto con algunos arándanos frescos.

6- Plátano frambuesa horneado 200 calorías (4 porciones)

Ingredientes y preparación

2 plátanos medianos 2 huevos 1 taza de leche baja en grasa 1 taza de sombreros antiguos.

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una pizca de sal 1/4 cucharadita de canela 1 cucharada de miel 1/2 taza de frambuesas Precaliente el ovillo.

Engrasar ligeramente una bandeja de hornear de 9×13 pulgadas.

En un tazón grande, bata el puré de plátano, los huevos, la leche, la miel, la canela y la sal.

Añada la avena y luego las frambuesas hasta que se mezclen.

Vierte la mezcla en la bandeja de hornear preparada.

Hornee durante 35-40 minutos, hasta que esté listo.

Deje reposar durante 5 minutos antes de servir.

Sirva cubierto con frambuesas adicionales.

7- Panecillos de arándanos Easy 120 calorías (1 porción)

Ingredientes y preparación

1 huevo 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 1/4 de taza de salsa de manzana 1 1/2 rolled-oats 1 cucharada de harina de lino molida 1 cucharada de suero de vainilla en polvo una pizca de sal 1/2 taza de arándanos Precalentar el horno.

Engrasar la bandeja de los panecillos.

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Combinar todos los ingredientes secos en un tazón grande para mezclar.

Combinar los ingredientes líquidos en un tazón mediano.

Revuelva la mezcla líquida en los ingredientes secos hasta que se humedezcan.

Espero que os gusten todas estas recetas saludables ♡

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