entrenamiento 5k

200-400-600: Entrenamiento para los #5k

Las carreras de 5k son rápidas, y por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen tus piernas y las ayuden a ser veloces. En este artículo, te...
metodo

El Método Húngaro: Entrenamiento para los #5k

Mihaly Igloi, fue un corredor y entrenador húngaro poco conocido por los nuevos corredores pero con una trayectoria destacada en el mundo del atletismo.  En 1955, tres de...
gel

Geles deportivos: ¿sirven para correr un 5k?

Los geles deportivos o energéticos, son suplementos sumamente utilizados por corredores. Dependiendo la marca y variedad del gel energético, se suelen usar diferentes fuentes de carbohidratos, siendo los...
5k

5k: Siete pequeños grandes consejos para tener una buena carrera

Los 5k son cortos pero intensos; requieren una recuperación más corta que las carreras más largas pero eso no significan que sean fáciles. Dominar esta distancia, es una...
5k

5k: Seis claves para mejorar tus marcas

Para los corredores principiantes, las carreras de 5 kilómetros son alcanzables, no requieren de una gran experiencia ni demandan una gran recuperación. Para los corredores avanzados, las carreras...
5K FINISHER

Primeros 5k: Consejos para un debut exitoso

Las carreras de 5 kilómetros son ideales para debutantes; no requieren de una gran experiencia ni demandan una recuperación tan grande como otras distancias. Claro que ello no...
CORREDORAS

Guía de recuperación para carreras de 5 kilómetros

Las carreras de 5 kilómetros son carreras cortas pero rápidas e intensas, por lo que ponen a prueba tu velocidad al máximo. Mientras que un corredor de elite tarda...
5K RUNNERS

¿Necesitas una bebida deportiva para correr un 5k?

Las bebidas deportivas son sumamente utilizadas por corredores de todas las distancias. Las bebidas deportivas tienen tres grandes funciones: hidratan (aportan agua), reponen electrolitos perdidos a través de la transpiración,...
música

Música para correr: Los probados beneficios

Son muchos los corredores que sienten la necesidad de entrenar y competir con música. Para este tipo de corredores, los reproductores musicales o móviles, son elementos casi esenciales. Aunque no...
corredora

Reduciendo Recuperaciones: Duro Entrenamiento para los #10k

Las carreras de 10 kilómetros combinan una serie de características que las hacen únicas: divertidas, desafiantes, tienen una duración moderada lo que facilita su preparación y recuperación...
pista

“HEXA 1200 “: INTENSO ENTRENAMIENTO PARA LOS #10K

Las carreras de 10 kilómetros, son accesibles a la hora de finalizarlas,pero notoriamente difíciles de dominar. Los 10k son carreras cortas y veloces donde se puede jugar al...
mastromarino

Diez recomendaciones para prevenir lesiones

Correr es un deporte de los llamados "de alto impacto, ya que tus estructuras corporales soportan una carga de aproximadamente 2,2 veces el peso del cuerpo. Debido a ello es...
reglas 5 k

Las 5 reglas de oro para correr 5 km

¿Quieres correr 5 km? ¿No sabes como empezar con los entrenamientos? Sigue estas 5 reglas de oro para tener éxito! CONOCE LOS 5 KM Aunque las carreras largas como...
entrenamiento cruzado

Entrenamiento cruzado en corredores: todo lo que tienes que saber

El entrenamiento cruzado, es la realización de actividades físicas que acompañan el plan de entrenamiento de un corredor y que presentan estímulos diferentes a los del running (trabajan...
corredores velocidad

Como reducir el volumen de entrenamiento, sin afectar tu rendimiento

Para muchos corredores,  las obligaciones diarias son tantas que puede ser difícil no perder la regularidad de los entrenamientos. Aunque perder un entrenamiento de vez en cuando, no significa un problema para...
altas intensidades

Entrenamiento polarizado ¿qué es y cómo puede servirle a un corredor?

El entrenamiento polarizado es un modelo o metodología de entrenamiento relativamente novedosa que básicamente consiste en entrenar a intensidades suaves y fuertes y evitar los ritmos medios-moderados. Es...
reglas

Las 5 reglas de oro para correr sin un entrenador

Si corres sin la asistencia de un entrenador, es importante que sigas estas cinco reglas de oro. LAS DIFICULTADES DE NO TENER UN ENTRENADOR Correr sin un entrenador es posible ...
pista

Conoce tus zonas de entrenamiento

La intensidad, el volumen y la frecuencia, son los tres grandes factores que un corredor puede manipular dentro de un plan de entrenamiento. Como corredor, seguro que sabrás...
corredora ciudad

Once ciudades para conocer corriendo

El running es uno de los deportes que más ha crecido en los últimos años y por ello es calificado como “fenómeno social”. Basta con dar un paseo por...
sentadillas

Como entrenar tu fuerza y resistencia en la misma sesión

Pese a que el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el rendimiento y prevenir lesiones, sigue siendo uno de los grandes olvidados en el entrenamiento del corredor de fondo. Claro que...
fuerza

Las 6 cosas que un corredor debe saber del entrenamiento de fuerza

Aunque el entrenamiento de la fuerza es vital para los corredores, es uno de los aspectos mas olvidados por la mayoría de ellos. El entrenamiento de fuerza, no significa...
escalera

Entrenamiento para los #10k: “La Escalera”

En una carrera de 10 kilómetros, los primeros kilómetros suelen ser rápidos y hasta "fáciles", la excitación y emoción suele permitirnos correr rápido sin cansarnos tanto (o...
cafe

Carbohidratos y cafeína ¿funcionan para mejorar el rendimiento de un corredor? | Consejos para...

Cuando comenzamos a participar de carreras populares y deseamos mejorar nuestros tiempos en cada una de ellas, es normal comenzar a buscar técnicas para rendir al máximo. La...
4 razones 5k

4 Razones para CORRER UNA CARRERA de 5 K

¿Se va a CORRER UNA CARRERA DE 5 K en tu ciudad? Deberías anotarte ya mismo! Si estás dudando, lee este artículo y descubre las 4 razones por...
carrera contra zombies2

Una carrera totalmente diferente: 5km contra una horda de zombies

¿Eres un fanático de películas de terror  y un amante de salir a correr? Entonces existe una carrera perfecta para ti! Run For Your Live (Corre por tu...