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¿Eres de los que tienen deseos de empezar a correr pero nunca se deciden a hacerlo? Para convencerte, hemos compilado las 27 razones para empezar a correr YA!!  No te las pierdas.

1.- Correr mejora la densidad ósea

Aunque no lo sepas, correr te ayuda a tener huesos más sanos.

2.- Correr mejora la función del sistema cardiovascular

Como el gasto cardíaco en reposo se mantiene constante, el incremento en el volumen sistólico se acompaña de una disminución correspondiente en la frecuencia cardíaca.

Básicamente, corre te ayuda a que tu corazón lata menos en reposo.

3.- Correr aleja tu mente de los pensamientos negativos. Te hace más positivo

Es indudable, tu humor mejora cuando corres

4.- Correr mejora tu rendimiento (ideal para quienes practican otros deportes)

Correr en forma habitual genera una serie de adaptaciones corporales que no solo te hacen mejor corredor, sino también mejor deportista.

Tus músculos, tendones, ligamentos y hasta tus huesos se adaptan a la exigencia deportiva del running.

5.- Correr reduce el colesterol y triglicéridos

Cuando comes, tu cuerpo convierte algunas de las calorías que no necesita usar de inmediato en  triglicéridos.

Estos triglicéridos circulan por tu sangre y se almacenan en diferentes lugares de tu cuerpo.

Los triglicéridos de por sí no son malos, el problema es tener una cantidad elevada en sangre.

Correr te puede ayudar a reducirlos.

6.- Correr puede ayudarte a prevenir el cáncer

Correr es una actividad física con múltiples beneficios para tu salud física y mental; puede ayudarte a mejorar tu forma física, adelgazar y a luchar contra la depresión.

Por otro lado, el sedentarismo y la inactividad física  han sido asociados a enfermedades de importancia como: diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Ademas de ello, según un interesante Estudio, el sedentarismo podría aumentar el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer.

7. Correr aumenta tu capacidad respiratoria

Tu sistema cardiovascular y pulmones también disfrutan los beneficios del running y se adaptan para poder rendir al máximo (se produce un aumento de volumen de sangre, la sangre consigue una mayor capacidad de captación de oxígeno, y el corazón comienza bombear mayor cantidad de sangre con menor esfuerzo). Se hace mas eficiente y requiere menor cantidad de latidos para realizar una misma actividad.

Los pulmones se hacen mas eficientes, consiguen oxigenar la sangre con mayor facilidad en altas intensidades y los músculos respiratorios se hacen mas fuertes y permiten que una mayor de aire sea inhalada y exhalada.

8.- Correr fortalece tu corazón y lo protege de enfermedades cardiovasculares

El running puede ayudarte a tener un corazón más fuerte.

9.- Correr te hace un mejor empresario

Debido a todos estos beneficios, hay Estudios que indican que correr puede ayudarte a ser un mejor empresario

10.- Correr quema muchísimas calorías

Cuando corres, quemas calorías y muchas! Te puede ayudar a adelgazar.

11.- Correr reduce la tensión y el estrés

Dicen que correr es mejor que ir al psicologo! No hay dudas de ello. Después de correr, te sentirás relajado.

12.- Correr te ayuda a combatir la depresión y la ansiedad

13.- Correr fortalece tu sistema inmune

El sistema inmune es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus.

A través de una serie de procesos sincronizados y organizados, tu cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden, los llamados antígenos.

14.- Correr te da muchísima más energía

15.- Correr  te ayuda a dormir mejor por las noches

Estudios han demostrado que el ejercicio físico, bajo ciertas condiciones, puede tener efectos benéficos  en el sueño. Sin embargo, el uso de entrenamientos deportivos como método de tratamiento  es raro en la práctica clínica.

Uno de estos estudios, efectuado por investigadores de la Universidad de Ciencias de la Salud de Texas (Estados Unidos),  buscó determinar los efectos de entrenamientos matutinos  de resistencia durante 6 meses  en participantes adultos (mayores de 60 años).

Los resultados de dichos estudios, además de demostrar una gran mejoría en la conformación muscular de los participantes, demostró que la calidad de sueño se incrementó a medida que se avanzó en el programa de entrenamiento .

16.- Correr te ayuda a verte mejor

Músculos más fuertes, menos grasa y mejor humor te ayudará a verte mucho mejor!

17.- Correr te ayudará a rendir mejor en la cama

Todo lo dicho, inevitablemente repercutirá en tu vida sexual. Vas a rendir mejor.

18.- Correr te ayuda a incorporar más hábitos saludables a tu vida.

Los corredores tienden a alimentarse mejor, salir menos de noche y beber menos alcohol.

19.- Correr te ayuda a combatir las adicciones

Son muchísimos los corredores que han superado adicciones gracias a este deporte.

20.- Correr aumenta tu metabolismo basal (las calorías que quemas sin hacer nada)

Hay procesos fisiológicos que son esenciales para la supervivencia del ser humano. Los latidos del corazón, la función cerebral, la respiración, etc.

La energía necesaria para estas tareas es conocida como tasa metabólica basal  o metabolismo basal, y básicamente representa la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para estar vivo.

El metabolismo basal de cada persona es diferente, pero una gran parte del consumo energético total diario de una persona (entre el 60/70%) es consecuencia de estos procesos fisiológicos.

Correr te ayuda a elevar tu metabolismo basal, lo que significa que vas a quemar más calorías durante el día sin siquiera darte cuenta.

21.- Correr aumenta la cantidad de mitocondrias en tus células musculares

Las mitocondrias son orgánulos celulares encargados de suministrar la mayor parte de la energía necesaria para la actividad celular.. Actúan, por lo tanto, como centrales energéticas de la célula y sintetizan ATP a expensas de los carburantes metabólicos (glucosa, ácidos grasos y aminoácidos).”

Lo que esto significa y allí radica la importancia de las mitocondrias es que, durante el ejercicio aeróbico (cuando corres) la mayor parte de la energía que necesitan las células musculares es suministrada por la mitocondria.

Las mitocondrias  son conocidas como el “motor energético”de las células. Una mayor cantidad y potencia de las mitocondrias que tienes en tus fibras musculares, permitirán que tengan más energía.

22.- Correr te hace sentir mucho más vivo y alegre. Mejora tu autoestima

Son tantos los beneficios de correr, que inevitablemente te vas a sentir más vivo.

23.- Correr mejora la capacidad de tus músculos de almacenar glucógeno

Cuando consumes alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, harinas, cereales, etc), tu cuerpo lo almacena en forma de glucógeno en el hígado (glucógeno-hepático) y en los músculos (glucógeno-múscular).

Correr de forma regular te ayuda a poder almacenar aún más dentro de tus músculos.

24.- Correr mejora el transporte de oxígeno por todo tu cuerpo

El oxígeno es una sustancia vital para la supervivencia. Si no tienes oxígeno circulando por tu sangre tus células morirán y tú también. Las células no pueden realizar funciones básicas o replicarse sin oxígeno.

Las neuronas no pueden sobrevivir para retransmitir señales electroquímicas sin un ambiente rico en oxígeno. De hecho, la falta de oxígeno en realidad puede matar a las células que son esenciales para la actividad cerebral.

25.- Correr te ayuda a conocer nuevas personas

Salvo que corras encerrado en tu casa, tendrás muchas posibilidades de relacionarte con nuevas personas. Aprovéchalas.

26.- Correr te aleja de personas tóxicas y negativas

No hay dudas, correr te ayuda a acercarte a personas positivas y alejarte de las tóxicas.

27.- Correr disminuye tu frecuencia cardíaca en reposo (tu corazón trabajará menos durante el día)

Ya lo dijimos, correr fortalece tu corazón y te ayuda a que durante el día trabaje menos.  


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RUNNING, FENÓMENO MUNDIAL

Día a día observamos personas de cualquier edad, sexo, raza o condición que salen a la calle a correr sin motivo aparente; se calzan las zapatillas y trotan por parques, plazas, veredas, rutas o caminos.

Sin dudas muchos se preguntarán ¿por qué algo que unos años atrás estaba reducido a unos pocos “locos”, hoy es tan común? A continuación, te contamos un poco como ha sido el crecimiento del running como fenómeno mundial.

Si bien hace millones de años que el hombre corre, muchos marcan el inicio del running como actividad física popular, comenzó a gestarse en los Estados Unidos en los setenta.

Así, en la ciudad de Nueva York en 1970 se celebra la primera maratón  popular, en la cuál corrieron tan solo  127 participantes que dieron varias vueltas alrededor de Park Drive en Central Park. Sólo un centenar de espectadores observaron entonces la prueba, que ganó el norteamericano Gary Muhrcke con una marca de 2 h 31 min 38 s. En esta primera edición sólo 55 de los participantes completaron la carrera.

Aun más  impulso tuvieron este tipo de carreras, cuando en 1972 el estadounidense Frank Shorter obtiene el triunfo en el maratón de los Juegos Olímpicos de Munich de 1972, ganando la prueba con 2 h 12 min  19 s; a más de dos minutos del segundo, el belga Karel Lismont (plata con 2h14:31).

A fines de los ’70,  el maratón de Nueva York se expande y modifica su circuito (sacándolo de Central Park) para recorrer cinco “barrios” aumentando la popularidad y atractivo a la carrera.

A partir del allí, el crecimiento fue ininterrumpido año tras año, no solo en los Estados Unidos, sino que hoy, cientos de millones de personas corren en formar regular en todo el globo.

Pero ¿qué es el running? En sí es una palabra en inglés que significa “corriendo” y que se suele utilizar para denominar al mundo de carreras populares que van desde los 3 a los 42 kilómetros, principalmente en circuitos callejeros (pero también en terrenos más naturales) y aficionados o “runners” que cada vez en mayor cantidad se vuelcan a estas competiciones.

Todo esto va acompañado por un fuerte apoyo comercial, no solo de marcas deportivas que quieren participar de un mercado que viene creciendo en forma constante, sino también de otras empresas de otros rubros que quieren vincular su nombre con el running y la imagen de vida sana, compañerismo y superación personal que da la actividad.

El running no es moda, es un fenómeno mundial que viene creciendo hace años

El estado de bienestar que se genera en una persona al finalizar de correr es un ambiente ideal para generar nuevos vínculos con una marca, y por ello el running es una actividad física tan atractiva.

Al no haber un limitante de edad para practicarlo, el margen etario de los “runners” es muy amplio; aunque aún no hay una fuerte participación de niños ni adolescentes, a partir de los 20 años se observan mayor cantidad de corredores, y si bien promedio general es de 31 años, suelen  llegar hasta los 60 o 70 años, con casos puntuales de participantes de más de 100 años.

La distribución entre sexos también es pareja, aunque a nivel mundial la tendencia es que el porcentaje de mujeres va en crecimiento.

Por otro lado, el bajo costo de la actividad no limita ningún sector económico a su práctica, presentando el mercado incluso una importante oferta de carreras gratuitas.

En último lugar, pero no menos importante, al no ser indispensable contar con antecedente deportivo alguno, se abren las puertas a muchas personas que nunca hicieron ninguna actividad.

Lo que al principio se veía como una locura y algunos creen que es una moda, desde hace años y especialmente hoy, se muestra como una tendencia consolidada con un crecimiento firme a nivel mundial.

Infinidad de testimonios de personas que han mejorado su vida a través de la actividad, retroalimentan el fenómeno y así como las carreras agotan cupos, ninguna empresa quiere quedar afuera del mercado y todos quieren ser “runner”. ¿Vos vas a quedar afuera de este fenómeno?