runfitners » musculación http://runfitners.com tu web de running, nutrición, entrenamientos, fitness y mas Wed, 22 May 2013 07:12:30 +0000 en-US hourly 1 Psoas: importancia, problemas, fortalecimiento y estiramientos | Musculación para Corredores http://runfitners.com/2013/05/psoas-importancia-problemas-fortalecimiento-y-estiramientos-musculacion-para-corredores/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=psoas-importancia-problemas-fortalecimiento-y-estiramientos-musculacion-para-corredores http://runfitners.com/2013/05/psoas-importancia-problemas-fortalecimiento-y-estiramientos-musculacion-para-corredores/#comments Sat, 18 May 2013 07:00:19 +0000 RunFitners http://runfitners.com/?p=6122 El psoas es un músculo que es desconocido u olvidado por la mayoría de los que practican el running, pero que es clave para nuestros movimientos. Probablemente, el hecho de no ser un músculo vistoso (está prácticamente escondido), es la principal razón por la cual el psoas es un músculo desconocido por muchos. Sin embargo, funcionalmente,  el]]>

El psoas es un músculo que es desconocido u olvidado por la mayoría de los que practican el running, pero que es clave para nuestros movimientos.

Probablemente, el hecho de no ser un músculo vistoso (está prácticamente escondido), es la principal razón por la cual el psoas es un músculo desconocido por muchos.

Sin embargo, funcionalmente,  el psoas, es tan importante al momento de desplazarnos que debiera ocupar un lugar importante entre los músculos claves para correr.

Por ello, en esta nota, intentaremos reivindicar al psoas y contarte mas de este músculo: continue reading

]]> http://runfitners.com/2013/05/psoas-importancia-problemas-fortalecimiento-y-estiramientos-musculacion-para-corredores/feed/ 0 ¿Que es el core y cual es su importancia para los corredores? | Musculación para Corredores http://runfitners.com/2013/01/que-es-el-core-y-cual-es-su-importancia-para-los-corredores-musculacion-para-corredores/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=que-es-el-core-y-cual-es-su-importancia-para-los-corredores-musculacion-para-corredores http://runfitners.com/2013/01/que-es-el-core-y-cual-es-su-importancia-para-los-corredores-musculacion-para-corredores/#comments Thu, 17 Jan 2013 07:38:21 +0000 RunFitners http://runfitners.com/?p=4530 El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general). El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor y en]]>

El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general).

El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor y en esta nota te contaremos las razones y que músculos forman el core.

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]]> http://runfitners.com/2013/01/que-es-el-core-y-cual-es-su-importancia-para-los-corredores-musculacion-para-corredores/feed/ 6 Electroestimulación y ejercicios pliométricos, ¿combinación perfecta para correr mas rápido? | Entrenamientos para Corredores http://runfitners.com/2012/12/electroestimulacion-y-ejercicios-pliometricos-combinacion-perfecta-para-correr-mas-rapido-entrenamientos-para-corredores/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=electroestimulacion-y-ejercicios-pliometricos-combinacion-perfecta-para-correr-mas-rapido-entrenamientos-para-corredores http://runfitners.com/2012/12/electroestimulacion-y-ejercicios-pliometricos-combinacion-perfecta-para-correr-mas-rapido-entrenamientos-para-corredores/#comments Sat, 08 Dec 2012 07:42:33 +0000 RunFitners http://runfitners.com/?p=4263 Incorporar ejercicios pliométricos al plan de entrenamiento de un corredor, es muy beneficioso para mejorar aspectos importantísimos  como la agilidad, fuerza y velocidad. Estos ejercicios pliométricos,  básicamente consisten en la realización de saltos de diferentes tipos con un solo pie o con ambos; rebotes; balanceos; desplazamientos rápidos; lanzamientos y recepción de objetos lastrados. Mientras tanto]]>

Incorporar ejercicios pliométricos al plan de entrenamiento de un corredor, es muy beneficioso para mejorar aspectos importantísimos  como la agilidad, fuerza y velocidad.

Estos ejercicios pliométricos,  básicamente consisten en la realización de saltos de diferentes tipos con un solo pie o con ambos; rebotes; balanceos; desplazamientos rápidos; lanzamientos y recepción de objetos lastrados.

Mientras tanto la electroestimulación, es considerada por muchos como una herramienta de rehabilitación, pero es mucho mas que esto, ya que al parecer, la combinación entre electroestimulación y ejercicios pliométricos podría ayudarnos y mucho. continue reading

]]> http://runfitners.com/2012/12/electroestimulacion-y-ejercicios-pliometricos-combinacion-perfecta-para-correr-mas-rapido-entrenamientos-para-corredores/feed/ 2 La flexibilidad en los corredores | Musculación para Corredores http://runfitners.com/2012/12/la-flexibilidad-en-los-corredores-musculacion-para-corredores/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=la-flexibilidad-en-los-corredores-musculacion-para-corredores http://runfitners.com/2012/12/la-flexibilidad-en-los-corredores-musculacion-para-corredores/#comments Tue, 04 Dec 2012 07:39:01 +0000 RunFitners http://runfitners.com/?p=4225 Una de las claves para lograr mantener a un corredor libre de lesiones, es la realización de estiramientos que permitan mantener/ganar una buena flexibilidad. En líneas generales, cuando un corredor piensa en estiramientos y flexibilidad suele asociarlo con la realización de estiramientos estáticos luego de correr y el concepto de flexibilidad es mucho mas amplio]]>

Una de las claves para lograr mantener a un corredor libre de lesiones, es la realización de estiramientos que permitan mantener/ganar una buena flexibilidad.

En líneas generales, cuando un corredor piensa en estiramientos y flexibilidad suele asociarlo con la realización de estiramientos estáticos luego de correr y el concepto de flexibilidad es mucho mas amplio que esto.

Para quienes les sorprende esto, podemos hablar de flexibilidad de 3 maneras distintas y las tres son importantes para los corredores:  continue reading

]]> http://runfitners.com/2012/12/la-flexibilidad-en-los-corredores-musculacion-para-corredores/feed/ 1 Los dos grupos musculares olvidados por los corredores | Musculación para Corredores http://runfitners.com/2012/11/los-dos-grupos-musculares-olvidados-por-los-corredores-musculacion-para-corredores/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=los-dos-grupos-musculares-olvidados-por-los-corredores-musculacion-para-corredores http://runfitners.com/2012/11/los-dos-grupos-musculares-olvidados-por-los-corredores-musculacion-para-corredores/#comments Wed, 14 Nov 2012 07:43:25 +0000 RunFitners http://runfitners.com/?p=4013 La mejor manera de convertirse en un mejor corredor es trabajar en nuestras virtudes y pulir nuestros defectos con paciencia y dedicación. Entre los defectos que mas encontramos entre corredores,  es dejar de trabajar en el fortalecimiento de los músculos que intervienen cuando corremos y hay dos grupos musculares sumamente importantes que suelen olvidarse y]]>

La mejor manera de convertirse en un mejor corredor es trabajar en nuestras virtudes y pulir nuestros defectos con paciencia y dedicación.

Entre los defectos que mas encontramos entre corredores,  es dejar de trabajar en el fortalecimiento de los músculos que intervienen cuando corremos y hay dos grupos musculares sumamente importantes que suelen olvidarse y en esta nota te lo contamos.

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]]> http://runfitners.com/2012/11/los-dos-grupos-musculares-olvidados-por-los-corredores-musculacion-para-corredores/feed/ 2