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¿Cuanto debe durar la transición al calzado minimalista? | Consejos para Corredores
En los últimos años, la tendencia de correr descalzo o con zapatillas minimalistas, ha crecido en forma significativa.
Utilizar zapatillas minimalistas, puede ayudarnos a mejorar nuestra técnica de carrera y evitar uno de los errores mas comunes, el taloneo (correr pisando de talón).
Sin embargo, la transición de correr con zapatillas amortiguadas a hacerlo con zapatillas minimalistas o descalzos, necesita de tiempo y paciencia.
Por eso, en esta nota intentaremos develar una duda que muchos corredores tienen, ¿cuanto debe durar la transición al calzado minimalista?
Alimentación y entrenamiento de los corredores etíopes | ¿Que comen los mejores corredores del mundo?
Aunque en los últimos años, Kenia, se ha convertido en la gran potencia deportiva en las competencias de media y larga distancia, Etiopía también ha sabido ganarse el gran respeto de la comunidad de corredores.
El éxito de Etiopía como país generador de corredores campeones, se inició con Abebe Bikila, el maratonista que se coronó con la medalla dorada en el maratón de los Juegos Olímpicos de Roma de 1960 (corriendo descalzo los 42 km) y luego repetir el éxito en Tokio 1964. Sin dudas otro de los grandes exponentes entre los corredores etíopes, es Haile Gebrselassie.
Debido al éxito reiterado de los corredores etíopes en las mas importantes competencias del mundo, conocer la forma en que se alimentan y entrenan, genera un gran interés en muchísimos de nosotros.
En esta nota, te contaremos los resultados de un interesante estudio realizado entre corredores etíopes, que nos enseñará detalles de como se alimentan y como entrenan algunos de los mejores corredores del mundo.
Cinco razones para incluir entrenamientos de fondos o tiradas largas en tu plan de entrenamiento | Consejos para Corredores
Probablemente no haya corredor profesional especializado en competencias de medio fondo y fondo que no incluya tiradas largas en su plan de entrenamiento.
Sin embargo, los fondos o tiradas largas, no son entrenamientos exclusivos para profesionales, y todos los corredores pueden verse beneficiados por ellos.
Justamente, debido a los múltiples beneficios de los fondos o tiradas largas, la mayoría de los corredores deberían incluirlos en su plan de entrenamiento.
Contribución energética según la distancia | Sistema aeróbico vs anaeróbico
Conocer la contribución energética en cada distancia en la que corremos, es clave para realizar la planificación de nuestros entrenamientos.
Sin embargo, muchos corredores desconocen este aspecto, y realizan sus entrenamientos diarios corriendo demasiado rápido o demasiado lento.
Por eso, en esta nota te contaremos la contribución energética de las distintas distancias en las que un corredor suele participar.
Carbohidratos y cafeína ¿funcionan para mejorar el rendimiento de un corredor? | Consejos para Corredores
Cuando comenzamos a participar de carreras populares y deseamos mejorar nuestros tiempos en cada una de ellas, es normal comenzar a buscar técnicas para rendir al máximo.
La cafeína es uno de los suplementos mas utilizados por corredores para aumentar el rendimiento debido a su comprobada efectividad.
Ahora bien, para lograr maximizar nuestro rendimiento consumiendo cafeína muchos corredores se preguntan, ¿consumo la cafeína sola o acompañada de carbohidratos?
Para quienes dudan sobre como utilizar la cafeína para mejorar nuestro rendimiento, en esta nota analizaremos cual de las dos opciones es mas efectiva.
