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Cuando incorporar ejercicios pliométricos al plan de entrenamiento de un corredor | Entrenamientos para Corredores
Los ejercicios pliométricos son ejercicios basados en saltos de diferentes tipos, que además de ofrecer variedad y diversión a nuestros entrenamientos, son una excelente forma de mejorar nuestra fuerza, agilidad y velocidad.
Los ejercicios pliométricos son recomendados para corredores con una buena forma física y deberían ser introducidos en nuestro plan de entrenamiento en forma gradual si no estás acostumbrado a realizarlos.
Ahora bien, ¿cuando es el mejor momento para incorporar ejercicios pliométricos a tu plan de entrenamiento?, a continuación te lo respondemos:
Geles energéticos para corredores: ¿son necesarios para carreras de 10 km? | Nutrición para Corredores
Es normal que cuando participamos de una carrera deseemos hacer todo lo posible para terminarla lo mas rápido posible y a veces muchos corredores recurren a cualquier suplemento que pueda ayudarlos en este objetivos.
Los geles energéticos, son geles fáciles de transportar y de consumir con un alto contenido en hidratos de carbono simples que permitirá proveernos de energía rápidamente y así suplir una falta en nuestras reservas de glucógeno.
Errores en la técnica de carrera: movimiento de los brazos cuando corremos | Consejos para Corredores
Los brazos son importantes colaboradores de todos los corredores ya que tienen un efecto directo en nuestra técnica de carrera y en la eficiencia que tenemos al correr.
Aunque muchos no se percaten de ello, cuando corremos los brazos nos ayudan a impulsarte hacia adelante y es por eso que el movimiento adecuado de nuestros brazos nos ayuda a ganar velocidad (correr mas rápido), mantener el equilibrio y gastar menos energía.
Entre los errores mas comunes en los movimientos de los brazos debemos señalar:
Los cuatro errores que seguro cometerás en tu primer carrera | Consejos para Corredores
Tomar la decisión de participar de tu primer carrera es un momento único y terminarla es otro de los grandes recuerdos que quedarán en la cabeza de cualquier corredor.
Salvo contadas excepciones, cuando un corredor decide iniciarse en el running, es normal que sea una etapa donde suelen cometerse una serie de errores comunes que con tiempo y esfuerzo lograremos corregir.
Por ello, es normal que en la primer carrera se cometan errores como los siguientes:
El esprint final en una carrera | Consejos para Corredores
Correr una carrera a máxima velocidad es imposible para un corredor amateur que se dedica a participar de carreras populares de distancias que van desde los 5km, 10km, medio maratón y el maratón.
Sin embargo, la mayoría de nosotros tenemos la posiblidad de realizar un esprint final metros antes de terminar la carrera donde podremos lucir nuestra velocidad antes las personas que alientan la llegada de todos los corredores.
