TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
El síndrome del estudiante en el corredor y el último entrenamiento antes de la carrera | Consejos para Corredores
El Síndrome
El síndrome del estudiante es un concepto intoducido por Eliyahu M. Goldratt, en su libro Cadena Crítica donde lo define como el fenómeno por el cual las personas comienzan a dedicarse seriamente a una tarea que les fue asignada, solamente cuando la fecha de entrega se acerca.
Goldratt propone que en aquellas personas que lo sufren se suele dar el siguiente caso: en los primeros dos tercios del período asignado para la tarea, avanzan un tercio del trabajo, y en el último tercio “aceleran” y finalizan los dos tercios restantes. Esto sucede típicamente cuando un estudiante está preparando un examen, de ahí el nombre.
Estrategia de carrera: aplicaciones para móviles para planificar la carrera | Gadgets para Corredores
Cuando participamos de una carrera hay muchos factores que afectan la percepción del ritmo de la carrera y otros que factores que afectan en forma directa nuestro rendimiento en la competencia.
Además de ello, las emociones y sentimientos también dificultan saber y controlar exáctamente a que velocidad estamos corriendo por lo que contar con algunos dispositivos que nos ayuden con esta tarea puede ser útil para muchos corredores.
Por ello, en esta nota te presentaremos una serie de aplicaciones gratuitas para tu móvil:
Los 5 alimentos verdes que no pueden faltar en la dieta de un corredor | Nutrición para Corredores
Una de las claves para el éxito de cualquier corredor es la realización de buenos entrenamientos acompañados de una buena nutrición y en RunFitners, creemos que la mejor forma de ello es comiendo limpio.
Comer limpio es incluir en nuestra dieta alimentos sin procesar (en su estado natural) y con mayor cantidad de nutrientes, dejando de lado la comida rápida y la comida elaborada congelada, y eligiendo alimentos frescos antes que alimentos empacados. Comer limpio significará incluir una gran cantidad de frutas, verduras, cereales y carnes
A continuación te recomendamos 5 alimentos verdes que cumplen con los requisitos para ser considerados limpios, saludables, nutritivos, no procesados y exquisitos:
Factores climáticos que afectan el rendimiento deportivo de corredores: ¿cual es la mejor temperatura para correr?
Son muchos los corredores que elijen salir a correr cada día sin importar los factores climáticos que se presenten en su ciudad: lluvia, calor, viento, nieve, etc.
Claro que cada uno de nosotros tiene su estación favorita del año y disfruta mas correr con determinado clima (hay quienes prefiere el calor y quienes aman el frío), pero mas allá de gustos, estos factores climáticos afectan en forma directa nuestro rendimiento cuando corremos y es bueno conocer estos efectos.
Cuando incorporar ejercicios pliométricos al plan de entrenamiento de un corredor | Entrenamientos para Corredores
Los ejercicios pliométricos son ejercicios basados en saltos de diferentes tipos, que además de ofrecer variedad y diversión a nuestros entrenamientos, son una excelente forma de mejorar nuestra fuerza, agilidad y velocidad.
Los ejercicios pliométricos son recomendados para corredores con una buena forma física y deberían ser introducidos en nuestro plan de entrenamiento en forma gradual si no estás acostumbrado a realizarlos.
Ahora bien, ¿cuando es el mejor momento para incorporar ejercicios pliométricos a tu plan de entrenamiento?, a continuación te lo respondemos:
