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Electroestimulación y ejercicios pliométricos, ¿combinación perfecta para correr mas rápido? | Entrenamientos para Corredores
Incorporar ejercicios pliométricos al plan de entrenamiento de un corredor, es muy beneficioso para mejorar aspectos importantísimos como la agilidad, fuerza y velocidad.
Estos ejercicios pliométricos, básicamente consisten en la realización de saltos de diferentes tipos con un solo pie o con ambos; rebotes; balanceos; desplazamientos rápidos; lanzamientos y recepción de objetos lastrados.
Mientras tanto la electroestimulación, es considerada por muchos como una herramienta de rehabilitación, pero es mucho mas que esto, ya que al parecer, la combinación entre electroestimulación y ejercicios pliométricos podría ayudarnos y mucho.
Errores debido a la falta de análisis del recorrido de tu próxima carrera: | Videos
Cada vez mas corredores amateurs participan de las carreras populares que hay en sus ciudades, donde tienen la posibilidad de sentirse corredores profesionales y competir para terminar la carrera y obtener la mejor posición posible en la clasificación final.
Para ello, conocer el recorrido de nuestra próxima carrera es importante, ya que nos permitirá adelantar determinadas circunstancias al conocer donde hay una curva, donde se encuentra la meta, donde están ubicados los puestos de hidratación, etc.
Entrenamiento de intervalos para el esprint final de una carrera de 10 km | Entrenamiento para Corredores
Terminar una carrera con un esprint final es una espectacular manera de acabar una competencia, porqué podemos sentir que volamos por unos segundos.
Esta aceleración explosiva que realizaremos en los últimos metros de una carrera, te permitirá adelantar a una mayor cantidad de competidores y disminuir lo máximo posible nuestra marca para la competencia.
Los corredores y las lesiones: importancia de evitarlas | Consejos para Corredores
La mayoría de los corredores amateurs al ser preguntados sobre ¿cual es su objetivo? suelen responder: 1) correr mas rápido o 2) correr mayor distancia.
El problema es que ante una segunda pregunta del tipo ¿como harás para lograrlo? son muy pocos corredores los que responden “manteniéndome libre de lesiones”.
La flexibilidad en los corredores | Musculación para Corredores
Una de las claves para lograr mantener a un corredor libre de lesiones, es la realización de estiramientos que permitan mantener/ganar una buena flexibilidad.
En líneas generales, cuando un corredor piensa en estiramientos y flexibilidad suele asociarlo con la realización de estiramientos estáticos luego de correr y el concepto de flexibilidad es mucho mas amplio que esto.
Para quienes les sorprende esto, podemos hablar de flexibilidad de 3 maneras distintas y las tres son importantes para los corredores:
