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Alimentos termogénicos: Pimienta roja y te verde combinados para quemar grasa | Nutrición para Corredores
Muchas personas se iniciaron en el running como una forma de quemar calorías, bajar de peso y eliminar grasa.
Claro que correr ayuda a lograr estos objetivos, pero una buena dieta, será clave para aquellos que quieran bajar de peso lo logren y para ello incluir alimentos termogénicos puede ser una ayuda extra.
El té verde es un tipo de té Camellia Sinensis que ha tenido mínima oxidación durante su procesado y no es fermentado, a diferencia del té negro.
Las 5 razones para beber agua que seguramente desconoces | Consejos para Corredores
Muchas veces solemos escuchar que debemos beber mucha agua, pero son demasiados los corredores que olvidan este consejo tan básico y no ingieren la cantidad de agua que su cuerpo necesita.
Por ello, nunca está de mas reforzar la consciencia de nuestros lectores y recomendarles nuevamente que beban mucha agua y por eso queremos contarte las 5 razones para beber agua durante todo el día y que seguramente desconoces:
La importancia del equilibrio en corredores | Consejos para Corredores
Todos entendemos lo que es el equilibrio, pero pocos son los corredores que son conscientes de su importancia y olvidan trabajar en él.
Para darte cuenta de la importancia del equilibrio, piensa en un niño de un año intentando caminar, no puede debido a la falta de equilibrio, y todo el tiempo cae; si te pasara eso mientras corres, no llegarías a ningún lugar.
Fondos con intervalos | Entrenamientos para Corredores
Los fondos son indispensables para todas las distancias de carreras populares (10k, medio maratón, maratón,etc) y para muchos de nuestros lectores (y nosotros mismos) los entrenamiento de fondos o tiradas largas son sus preferidos y cada semana esperan el día correspondiente para hacerlos.
Básicamente, los fondos son sesiones de entrenamiento donde el objetivo será correr una distancia mayor/mas cantidad de tiempo que en el resto de los entrenamientos semanales y esta semana queremos mostrarte una forma de realizarlos que puede hacerlos un poco mas entretenidos que correrlos siempre al mismo ritmo, los fondos con intervalos.
Los fondos con intervalos consisten en un entrenamiento donde correremos aproximadamente 2/3 de su duración en forma normal, para en el último tercio incorporar al menos dos intervalos donde correremos a una velocidad mas rápida que la de la primera parte.
La importancia de los riñones cuando corremos | Consejos para Corredores
A medida que corremos es normal que querramos convertirnos en mejores corredores, y para ello, intentamos buscar nuevas maneras de entrenarnos y alimentarnos para lograr nuestro rendimiento físico óptimo.
Lo cierto es que muchos corredores, son realmente precavidos a la hora de cuidar sus músculos y articulaciones, pero se olvidan de los órganos que no se ven, pero que cumplen una función importantísima para que podamos estar con vida y disfrutar cada kilómetro que corremos.
Entre estos órganos olvidados, se encuentran los riñones y de ellos queremos hablar en esta nota:
