TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
- CONCURSO SAFESPORTID & RUNFITNERSIngresa tu e-mail o usa tu cuenta de Facebook para participar. Puedes aumentar tus chances, utilizando las redes sociales!!
¿Música para correr mas rápido? Escuchar música en el calentamiento y el rendimiento deportivo | Consejos para Corredores
La música nos acompaña a lo largo de nuestra vida y como corredores, cuando entrenamos sólos, escuchar nuestras canciones favoritas puede ser una excelente compañía, una buena manera de que un duro entrenamiento pueda parecernos un poco mas fácil y hasta correr mas rápido.
Aun así, hay muchos corredores que deciden correr sin escuchar música, para evitar tener que llevar un dispositivo extra o simplemente para disfrutar escuchando todo nuestro entorno cuando corremos.
Ahora bien, al parecer habría pruebas científicas suficientes para que unos y otros comiencen a incluir música en sus calentamientos, como una forma de mejorar nuestro rendimiento deportivo y correr mas rápido.
Budhia Singh, el niño maratonista | ¿A que edad un niño debería comenzar a correr?
A todos los que amamos este deporte, nos encanta que cada día mayor cantidad de personas lo practiquen y se organicen mayor cantidad de carreras populares.
Ante ello, muchos padres tienen dudas sobre en que momento sus hijos están en condiciones de empezar a correr y entrenar para participar de una carrera, como ser un maratón.
Al respecto, la Asociación Internacional de Directores Médicos de Maratones, en su estudio “El maratón y los niños: ¿cuando joven es demasiado joven?” ha concluido que la participación en una maratón debe ser reservada para aquellas personas que han alcanzado los dieciocho años.
Sin embargo, la historia que queremos contarte hoy, es totalmente lo contrario a lo recomendado por dicha Asociación, ya que Budhia Singh, un niño indio que corrió mas de 48 maratones con menos de 4 años de edad.
Sentadillas en la pared: Ejercicios para la tendinitis rotuliana | Musculación para Corredores
Entre las lesiones mas comunes de los corredores, muchos señalan a la tendinitis rotuliana o rodilla del corredor como una de las mas frecuentes y molestas de todas.
El tendón rotuliano forma parte del aparato extensor de la rodilla y une la rótula con la tibia, y esta tendinitis se caracteriza por un dolor punzante en el tendón, que en estados agudos puede llegar a sentirse incluso mientras estás sentado.
Probablemente si estás leyendo esta nota, o hayas sufrido los síntomas de la tendinitis rotuliana o los estás sufriendo y por eso queremos mostrarte un ejercicio (con diversas variantes) que no suele ser incluido en un programa de rehabilitación/prevención de esta lesión pero que tiene excelentes resultados, las sentadillas en la pared o wall squats.
La importancia de conocer los distintos tipos de hidratos de carbono | Nutrición para Corredores
Para poder elegir que y cuando comer cada alimento, es importante conocer que tipo de alimento nos llevamos a la boca y cuales son sus aportes en macro y micronutrientes.
La mayoría de los corredores saben que los hidratos de carbono significan combustible para poder entrenar, pero pocos son los que conocen las diferencias entre los tipos de carbohidratos disponibles.
Una importante distinción que suele hacerse de los hidratos de carbono, es dependiendo si son simples o complejos y de ellos hablaremos en esta nota.
Correr con sobrepeso: guía paso a paso para empezar a correr y vencer la obesidad| Consejos para Corredores
Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar, quemar grasa y lograr un ansiado descenso de peso.
Antes de comenzar a describir nuestra guía paso a paso, debemos aclarar que está dirigida específicamente para aquellos que cuentan con un sobrepeso importante, no hablamos de aquellos con algunos kilos de mas, sino aquellos que realmente sufren de obesidad.
Como última aclaración antes de comenzar con la guía, la obesidad es un factor de riesgo de diversas enfermedades, por lo que recomendamos la realización de un examen clínico antes del comienzo de actividad física.
