Entre los postres prohibidos para no subir de peso incorporamos al chocolate pero ello no significa que deba ser eliminado de la dieta de corredores.

Los chocolates son ricos en flavonoides, antioxidantes que colaboran con la defensa del organismo contra los radicales libres, pequeñas moléculas que se producen durante los procesos metabólicos normales y que en cantidad excesivas dañas las células y sus componentes.

Los flavonoides actúan como antioxidantes, eliminando los radicales libres de las células y limitando así el daño que pueden causar. Estos flavonoides, también los contienen alimentos como la semillas de chía y el te verde.

Además de esto, estudios¹ han sugerido que el consumo regular de pequeñas dosis de chocolate negro, podría reducir la inflamación, aspecto que puede ser muy importante para quienes corremos.

Es por ello que resulta importante conocer de que manera puedes incluir a los chocolates dentro de nuestra dieta, sin que signifique aumentar de peso en forma desmedida:

El objetivo principal de la mayoría de los corredores suelen ser:  correr mas kilómetros y correrlos mas rápidos,  y para ello realizar entrenamientos adecuados es uno de los aspectos claves a tener en cuenta.

Sin embargo, no es el único aspecto importante, ya que nuestra alimentación al terminar un entrenamiento  es la comida mas importante para cualquier corredor por lo que es prioritaria para que puedas lograr esos objetivos.

Su importancia surge de lo que pasa en nuestro cuerpo al terminar de entrenar, cuando comienzan los procesos de recuperación y reparación y cuando se comienza  a producir la asimilación del esfuerzo al que lo hemos sometido.

Si deseas convertirte en un mejor corredor día a día, deberás eliminar tus excusas y comenzar a correr todo el año, sin importar el frío o calor que haga en tu ciudad.

Claro que para correr con bajas temperaturas, deberás realizar las adaptaciones necesarias para que puedas correr en forma segura, sin poner en riesgo tu salud.

Al respecto, existe una tendencia ampliamente aceptada por la mayoría de las personas (no sólo corredores), por la cual en invierno (ante las bajas temperaturas) aumentan considerablemente la ingesta de alimentos y por ende crece el consumo calórico.

La pregunta que muchos corredores suelen hacerse es: ¿debo modificar mi dieta para correr en bajas temperaturas? A continuación intentaremos darte la respuesta.