TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
Los 3 ejercicios para fortalecer tus caderas y glúteos que no puedes dejar de realizar| Entrenamientos para Corredores
Si quieres convertirte en un mejor corredor, correr mas rápido y mayores distancias y estar libre de lesiones la mayor cantidad de tiempo posible, es muy importante que entrenes los músculos olvidados por la mayoría de los corredores.
Entre estos músculos olvidados, los músculos de la cadera son clave al momento de realizar cada una de nuestras zancadas al correr, ya que entre otras funciones, son responsables de brindarnos la estabilidad necesaria en cada una de ellas.
Por su tamaño, los glúteos son los músculos mas vistosos de la cadera, y si bien todos deberíamos entrenarlos, es normal que las mujeres lo hagan mas que los hombres (te invitamos a leer esta nota).
Los 3 libros de running que no puedes dejar de leer | Consejos para Corredores
Leer un libro, es una actividad sumamente placentera para cualquier persona, pero para aquellos que corremos habitualmente, encontrar un buen libro de running además puede sernos de mucha ayuda.
Leer un buen libro de running, puede enseñarnos y/o motivarnos para que, con el pasar de los años aprendamos nuevos conceptos y podamos mantenernos apasionados.
Por ello, en la presente nota queremos recomendarte tres excelentes libros de running que no puedes dejar de leer:
Los 3 beneficios de llevar un registro de nuestros entrenamientos | Consejos para Corredores
No existe ningún corredor profesional que no lleve un adecuado registro de sus entrenamientos y las competencias de las que participan durante el año.
Lamentablemente muchos corredores amateurs, omiten este aspecto y salen a correr día tras día, sin tener idea de lo que hicieron el día anterior o lo que deberían hacer el día siguiente.
Por ello, en esta nota te contaremos los 3 beneficios de llevar un registro de tus entrenamientos:
Nudos musculares o trigger points | Primera parte | ¿Que son? ¿Efectos?
Si iniciamos un plan de entrenamiento que incluya sesiones de entrenamiento duras, con una intensidad y/o volumen elevados, es normal que comiencen a aparecer molestias físicas en nuestro cuerpo.
Probablemente la mayoría de las molestias musculares se presenten en nuestras piernas, ya que son las que mayor impacto reciben mientras corremos, y entre las molestias que todos los corredores sufrimos, nunca pueden faltar los nudos musculares o trigger points.
Si bien son comunes para todos los que corremos, muchas personas no saben que hacer con ellos, y por ello en esta primer nota te contaremos:que son, porqué se producen y cuales son sus efectos:
Los 3 momentos claves en la dieta de un corredor | Nutrición para Corredores
A diferencia de otras actividades deportivas donde hay tiempo de detenerse y recuperarse, cuando corremos (y nos encontramos en adecuada forma física), es normal que corramos durante un determinado período de tiempo sin detenernos.
Al igual que un vehículo que necesita gasolina para funcionar, para que nuestro cuerpo pueda afrontar esta actividad física continua (correr durante “X” minutos), es necesario que contemos con el combustible necesario.
Desde un punto de vista nutricional, hay 3 momentos bien definidos que demuestran la importancia de nuestra dieta en el rendimiento físico al correr:
