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Leche de arroz: beneficios para corredores y receta | Nutrición para Corredores
Aunque muchas personas limitan su concepción de leche, a la leche vacuna, existen otras variedades nutritivas y útiles para que los deportistas incorporemos a nuestra nutrición diaria.
Entre estas variedades, la leche de arroz, puede ser una gran bebida para incluir en la dieta de un corredor y de ella hablaremos en la presente nota.
La leche de arroz es una bebida sabrosa y de fácil preparación, y por ello en esta nota te contaremos sus virtudes y te explicaremos como puedes prepararla en tu casa.
Calculadora Mc Millan, como utilizarla para predecir tiempos de carrera y establecer ritmos de entrenamientos | Consejos para Corredores
Desde el día que conocimos la Calculadora Mc Millan, no pudimos dejar de recomendarla como una herramienta indispensable para todos los corredores.
La Calculadora Mc Millan, tiene dos funciones principales: a) predecir los tiempos de carrera y b) establecer ritmos de entrenamiento.
Lamentablemente, la Calculadora Mc Millan se encuentra en idioma ingles y por ello en esta nota te explicaremos con imágenes como utilizarla y como interpretar sus resultados a fin de que puedas aprovechar al máximo esta herramienta.
Correr con música vs Correr sin música: ventajas y desventajas | Consejos para Corredores
Al igual que en todas las actividades, en el running existe una gran diversidad de personas y estilos.
Al momento de salir a correr, hay corredores de todo tipo, y entre ellos, aquellos que corren con música y aquellos que lo hacen sin ella.
En esta nota te contaremos los beneficios y desventajas de cada una de estas opciones, para ayudarte a determinar cual de ellas es mejor para ti:
Las 5 claves para preparar sándwiches nutritivos y saludables para corredores | Nutrición para Corredores
Cada vez tenemos menos tiempo en nuestras vidas, el trabajo, la vida social, la familia y el running, son actividades que nos quitan mucho tiempo.
Como consecuencia de las obligaciones diarias, a muchas personas les resulta realmente difícil alimentarse adecuadamente, lo que inevitablemente repercute en su rendimiento físico.
Las horas fuera de casa (en general durante la jornada laboral) suelen ser horas complicadas donde se come mucho y mal, y por ello, además buscar comidas nutritivas y saludables, encontrar recetas rápidas y que podamos llevar desde nuestra casa, es clave para no cometer graves errores.
Los sandwiches, pueden ser una excelente opción y por eso en esta nota te contaremos las 4 claves para prepararlos de manera nutritiva y saludable para que puedas rendir al máximo en tus entrenamientos.
Proteínas y corredores | Suplementos: Caseína vs Suero | Parte 4 | Nutrición para Corredores
Pocos corredores, dudan sobre la importancia de los carbohidratos dentro de nuestra dieta diaria, pero demasiados deportistas minimizan la importancia de las proteínas en nuestra alimentación.
Por ello, en esta cuarta nota de nuestra serie “Proteínas y Corredores”, hablaremos de los suplementos de proteínas e intentaremos aclarar las diferencias entre la caseína y la proteína de suero, será un “Caseína vs Suero”
Antes de continuar, te recomendamos que leas la primera, la segunda y la tercera parte, de “Proteínas y Corredores” en los siguientes enlaces:
Proteínas y corredores: Cuantas proteínas necesitas consumir | Parte 1
Proteínas y corredores: Exceso de proteínas en la dieta | Parte 2
Proteínas y corredores | ¿son necesarios los suplementos? | Parte 3
