TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
Eurotraining, sesión de entrenamiento completa para corredores | Humor para Corredores
Complementar nuestra actividad como corredores con entrenamientos en el gimnasio, es una excelente manera de mantenernos fuertes y prevenir lesiones.
Para lograr esos objetivos, es necesario que la manera en la que entrenamos en el gimnasio sea la adecuada para complementar el running y que sea funcional a este deporte.
Ademas de nuestra rutina de ejercicios, tener un buen entrenador/monitor que nos guíe, ayude y motive es importante, y por eso al ver internet el siguiente video quisimos compartirlo con uds.
Probablemente sea demasiado extravagante y sus ejercicios no sirvan de mucho, pero sin dudas una persona así pueda motivarte (o al menos hacerte reir mucho).
Sin mas palabras, les presentamos a Terry Crews y su Eurotraining:
Eurotraining
Eurotraining, sesión de entrenamiento completa para corredores | Humor para Corredores
Los 3 ejercicios para fortalecer tus caderas y glúteos que no puedes dejar de realizar| Entrenamientos para Corredores
Si quieres convertirte en un mejor corredor, correr mas rápido y mayores distancias y estar libre de lesiones la mayor cantidad de tiempo posible, es muy importante que entrenes los músculos olvidados por la mayoría de los corredores.
Entre estos músculos olvidados, los músculos de la cadera son clave al momento de realizar cada una de nuestras zancadas al correr, ya que entre otras funciones, son responsables de brindarnos la estabilidad necesaria en cada una de ellas.
Por su tamaño, los glúteos son los músculos mas vistosos de la cadera, y si bien todos deberíamos entrenarlos, es normal que las mujeres lo hagan mas que los hombres (te invitamos a leer esta nota).
Budhia Singh, el niño maratonista | ¿A que edad un niño debería comenzar a correr?
A todos los que amamos este deporte, nos encanta que cada día mayor cantidad de personas lo practiquen y se organicen mayor cantidad de carreras populares.
Ante ello, muchos padres tienen dudas sobre en que momento sus hijos están en condiciones de empezar a correr y entrenar para participar de una carrera, como ser un maratón.
Al respecto, la Asociación Internacional de Directores Médicos de Maratones, en su estudio “El maratón y los niños: ¿cuando joven es demasiado joven?” ha concluido que la participación en una maratón debe ser reservada para aquellas personas que han alcanzado los dieciocho años.
Sin embargo, la historia que queremos contarte hoy, es totalmente lo contrario a lo recomendado por dicha Asociación, ya que Budhia Singh, un niño indio que corrió mas de 48 maratones con menos de 4 años de edad.
Sentadillas en la pared: Ejercicios para la tendinitis rotuliana | Musculación para Corredores
Entre las lesiones mas comunes de los corredores, muchos señalan a la tendinitis rotuliana o rodilla del corredor como una de las mas frecuentes y molestas de todas.
El tendón rotuliano forma parte del aparato extensor de la rodilla y une la rótula con la tibia, y esta tendinitis se caracteriza por un dolor punzante en el tendón, que en estados agudos puede llegar a sentirse incluso mientras estás sentado.
Probablemente si estás leyendo esta nota, o hayas sufrido los síntomas de la tendinitis rotuliana o los estás sufriendo y por eso queremos mostrarte un ejercicio (con diversas variantes) que no suele ser incluido en un programa de rehabilitación/prevención de esta lesión pero que tiene excelentes resultados, las sentadillas en la pared o wall squats.
The Unknown Runner, conoce como entrena un corredor keniata con este documental y aplicación para smartphone | Gadgets para Corredores
The Unknown Runner es un documental que si bien ya ha sido filmado en su totalidad, aún no ha podido ser disfrutado por los amantes del running.
Este documental, que esperamos disfrutar en breve, nos mostrará la preparación de Geoffrey Kipsang Kamworor, en su debut en un maratón.
Este joven corredor keniata (nació en 1992), al momento de iniciar su preparación para su debut en el Maratón de Berlín, tenía entre sus mejores marcas las siguientes: a) 5000 metros en 13.12.23; b) 10.000 metros en 27.53 y c) Media Maratón en 59.26.
