Mantener una hidratación adecuada, es una de las claves para lograr un buen rendimiento deportivo tanto en nuestros entrenamiento como en las carreras en las que participemos.

Si bien muchos corredores se confían y la consideran una cuestión importante únicamente en primavera y verano (cuando las temperaturas son elevadas), el consumo de líquido (principalmente agua) debería ser un hábito y una prioridad durante todo los días del año y en toda hora.

La carga de hidratos de carbono, es una técnica muy utilizada por corredores de todas las distancias para antes de una competencia.

Básicamente  suele consistir en un aumento considerable de consumo de hidratos de carbono en los días previos y que  suele asociarse a si quiero correr mejor, mas rápido y/o mas distancia tengo que llenarme de pasta, panes y bollería.

Sin embargo, la carga de hidratos de carbono no es necesaria para todas las competencias y para aprovechar sus beneficios,  no debe ser asociada con el simplista pensamiento “come todo lo que puedas” (all you can eat).