TENDINITIS ROTULIANA
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INFUSIÓN QUEMAGRASAS
Ingredientes peligrosos: glutamato monosódico en la dieta de corredores | Nutrición para Corredores
Estamos convencidos que la mejor manera de que un corredor tenga un buen rendimiento físico es con una buena y equilibrada alimentación basada en comer limpio.
Sin embargo, demasiados corredores, confiados en la actividad física que realizan y las calorías que queman con sus entrenamientos, cometen el error de incorporar demasiados alimentos procesados a su dieta.
Los 4 hidratos de carbono que debes incluir en tu dieta | Nutrición para Corredores
Un aspecto importante de la nutrición de los corredores es el adecuado consumo de hidratos de carbono, ya que a través de ellos obtenemos el combustible necesario para poder entrenar diariamente.
Para lograr esta correcta ingesta de hidratos de carbono, debemos ser corredores inteligentes y seleccionar aquellos que tengan la mayor cantidad de nutrientes para no incluir calorías vacías que puedan hacernos aumentar de peso.
Diferencias entre entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos | Consejos para Corredores
En la elaboración de nuestro plan de entrenamiento, es clave tener en cuenta la inclusión de entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos.
Para ello, será clave conocer las diferencias entre un sistema energético y otro, a fin de asegurarnos de incluir sesiones que favorezcan cada uno de ellos y poder lograr lograr nuestra mejor marca.
La comida mas importante de un corredor | Nutrición para Corredores
El desayuno es una de las comidas mas importantes del día ya que durante las horas de sueño, nuestro cuerpo continúa consumiendo nutrientes y al despertarnos (luego de horas de ayuno) necesitamos reemplazar estos nutrientes.
Sin embargo, el desayuno no es la principal comida de un corredor.La consistencia y la constancia en nuestros entrenamientos es clave para salir a entrenar cada día, por lo que lograr una adecuada recuperación luego de cada sesión es fundamental.
La comida mas importante antes de la carrera | Nutrición para Corredores
Los últimos días antes de una carrera, inevitablemente intentarás hacer todo bien, querrás llegar descansado y bien alimentado para rendir de la mejor manera.
Muchos corredores, suelen preocuparse mucho por la cena, y por ello comen grandes cantidades de hidratos de carbono, para así hacer la recarga precompetitiva y tener los niveles de glucógeno muscular (combustible) elevados para hacer frente a la exigencia que tendremos al día siguiente.
