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Geles energéticos para corredores: ¿son necesarios para carreras de 10 km? | Nutrición para Corredores
Es normal que cuando participamos de una carrera deseemos hacer todo lo posible para terminarla lo mas rápido posible y a veces muchos corredores recurren a cualquier suplemento que pueda ayudarlos en este objetivos.
Los geles energéticos, son geles fáciles de transportar y de consumir con un alto contenido en hidratos de carbono simples que permitirá proveernos de energía rápidamente y así suplir una falta en nuestras reservas de glucógeno.
¿Sirve beber agua fría para obtener mayor rendimiento deportivo? | Hidratación para Corredores
Una adecuada alimentación e hidratación son dos aspectos claves para obtener un óptimo rendimiento deportivo en competencias y entrenamientos.
Cuando hablamos de hidratación de un corredor, la mayoría de nosotros nos centramos en analizar el contenido de la bebida a ingerir y nos preocupamos principalmente porque contengan los electrolitos necesarios para ayudarnos a recuperarnos mas rápido.
Sin embargo, en esta nota te contaremos como la temperatura de la bebida que ingieras podría afectar el rendimiento de un corredor.
Las 4 fuentes de proteínas que un corredor no puede dejar de consumir | Nutrición para Corredores
Siempre resaltamos, la nutrición de un corredor, como uno de los aspectos claves para lograr el mejor rendimiento y encontrarnos en constante mejoría.
Los hidratos de carbono son necesarios para la dieta de un corredor, ya que nos entregarán buena parte del combustible que utilizaremos en para correr en nuestros entrenamientos y competencias.
Sin embargo, las proteínas son muy importantes para nuestra nutrición, ya que a través de ellas podremos reconstruir y regenerar el músculo dañado durante nuestros entrenamientos.
Es por ello, que no puedes dejar de incluir a tu dieta diaria alguna de estas 4 fuentes de proteínas ideales para corredores:
Ingredientes peligrosos: glutamato monosódico en la dieta de corredores | Nutrición para Corredores
Estamos convencidos que la mejor manera de que un corredor tenga un buen rendimiento físico es con una buena y equilibrada alimentación basada en comer limpio.
Sin embargo, demasiados corredores, confiados en la actividad física que realizan y las calorías que queman con sus entrenamientos, cometen el error de incorporar demasiados alimentos procesados a su dieta.
Los 4 hidratos de carbono que debes incluir en tu dieta | Nutrición para Corredores
Un aspecto importante de la nutrición de los corredores es el adecuado consumo de hidratos de carbono, ya que a través de ellos obtenemos el combustible necesario para poder entrenar diariamente.
Para lograr esta correcta ingesta de hidratos de carbono, debemos ser corredores inteligentes y seleccionar aquellos que tengan la mayor cantidad de nutrientes para no incluir calorías vacías que puedan hacernos aumentar de peso.
