TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
Como reemplazar las bebidas deportivas de manera natural | Nutrición para Corredores
A la hora de realizar un entrenamiento o participar de una carrera es importante que tengamos unas adecuadas reservas de combustible en nuestro cuerpo.
Junto al oxígeno, este combustible (glucógeno) almacenado en nuestros músculos y el hígado, nos permite abastecernos de energía para que podamos correr y rendir al máximo.
Para la gran mayoría de corredores amateurs que además de correr, tienen una cargada agenda (con eventos sociales y laborales), tener una buena alimentación puede llegar a ser una complicación importante.
Hidratación en los entrenamientos de los corredores: importancia | Nutrición para Corredores
Si el ser humano requiere de mucho líquido para que su cuerpo funcione adecuadamente, los corredores necesitamos beber y beber mucho mas; mientras corremos, al terminar de hacerlo y durante todo el día.
Es inevitable, aunque corras en un clima frío transpirarás, y a través de la transpiración perderás líquidos y con ellos muchos electrolitos importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo.
El hígado y los corredores | Consejos para Corredores
Hay todo tipo de corredores: los que cuidan todos los detalles y aquellos menos preocupados, que únicamente se dedican a salir a correr cuando lo desean.
Lo que la mayoría de estos corredores tienen en común, es que suelen olvidar o desconocer la importancia del hígado para nuestra salud y rendimiento físico.
Efectos de las bebidas energéticas en el rendimiento de corredores | Nutrición para Corredores
La cafeína es uno de los suplementos mas consumidos actualmente en el mundo deportivo ( 3 de cada 4 atletas de elite consumen cafeína antes de una competencia), debido a sus conocidas propiedades benéficas para mejorar el rendimiento de los atletas que lo consumen.
La cafeína puede ser ingerida de diversas formas, café, refresos de cola, chocolate, te, geles energéticos, y en los últimos años han aparecido una gran variedad de bebidas energéticas cargadas con cafeína y demás sustancias estimulantes.
En los últimos tiempos, estas bebidas energéticas son cada vez mas vistas en eventos deportivos y nunca falta algún corredor al que vemos tomarlas en línea de largada antes de comenzar a correr.
Los 5 alimentos verdes que no pueden faltar en la dieta de un corredor | Nutrición para Corredores
Una de las claves para el éxito de cualquier corredor es la realización de buenos entrenamientos acompañados de una buena nutrición y en RunFitners, creemos que la mejor forma de ello es comiendo limpio.
Comer limpio es incluir en nuestra dieta alimentos sin procesar (en su estado natural) y con mayor cantidad de nutrientes, dejando de lado la comida rápida y la comida elaborada congelada, y eligiendo alimentos frescos antes que alimentos empacados. Comer limpio significará incluir una gran cantidad de frutas, verduras, cereales y carnes
A continuación te recomendamos 5 alimentos verdes que cumplen con los requisitos para ser considerados limpios, saludables, nutritivos, no procesados y exquisitos:
