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Que comer antes de salir a correr | Nutrición para Corredores
Una excelente frase que solemos utilizar es: “Somos lo que comemos y entrenamos” y básicamente significa que lo que define que tan buenos corredores podemos ser (además de nuestra genética) son los alimentos que consumimos y la manera en la que entrenamos.
Tan importante es la alimentación en el logro de nuestros objetivos como corredores, que una de las principales dudas de muchos corredores es “¿que debo de comer antes de correr?.
Por ello, en esta nota te explicaremos como hacer para que definas que te conviene comer antes de cada uno de tus entrenamientos.
Como funcionan los geles energéticos para corredores | Nutrición para Corredores
Los geles energéticos son cada vez mas utilizados por corredores de fondo y junto con las bebidas energéticas son los grandes aliados de la mayoría de los corredores amateurs.
Aunque muchos corredores cometen el error de utilizarlos en carreras de 10 k (aquí explicamos porqué es un error), pueden ser beneficiosos para quienes participan de un maratón (y en algunos casos también para el medio maratón).
Sin embargo, para aprovechar de sus beneficios es importante que quienes los consumen, entiendan como funcionan y de ello hablaremos en esta nota.
Cuatro hábitos alimenticios para evitar lesiones | Nutrición para Corredores
Ser constantes y no lesionarnos son algunas de las claves para convertirnos en mejores corredores y por ello, tomar la precauciones para evitarlas, es prioritario para todo corredor que tenga verdaderas aspiraciones de mejorar a lo largo del tiempo.
Cuando un corredor piensa en la prevención de lesiones, es raro que piense en su nutrición y su dieta diaria, pero lo cierto es que, tener hábitos alimenticios saludables , sin dudas debería formar parte de una estrategia para evitarlas.
Por ello, en esta nota te contaremos cuatro hábitos alimenticios que te podrán ayudar a mantenerte sano una mayor cantidad de tiempo:
Proteínas y corredores: Cuantas proteínas necesitas consumir | Parte 1 | Nutrición para Corredores
En el último tiempo hemos escuchado y leído varios conceptos equivocados respecto a las proteínas y la dieta de los corredores y por ello nos sentimos obligados a realizar una serie de notas sobre las proteínas y los corredores.
Muchos corredores tienen el concepto totalmente equivocado,de que la inclusión de proteínas en su dieta diaria, les hará crecer sus músculos, volverse fisicoculturistas, aumentar de peso y convertirse en corredores lentos.
Por ello, basan su dieta en el consumo exagerado de hidratos de carbono y disminuyen considerablemente la ingesta de alimentos ricos en proteínas. Gran error.
Semillas de chía: Recetas para incluir en la dieta de un corredor | Nutrición para Corredores
Como corredores, nos encontramos constantemente buscando la manera de superar nuestros límites, buscamos nuevos entrenamientos y formas de alimentarnos.
En lo que hace a la dieta de un corredor, existen algunos alimentos que son demasiado buenos como para no consumirlos diariamente y al igual que el avena, la semilla de chía es uno de ellos.
Estas semillas tienen muchísimos beneficios para quienes corremos y por ello en esta nota te mostraremos de que manera puedes incluirlas en tu dieta diaria.
