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Los 8 beneficios de las semillas de chía para corredores | Nutrición para Corredores
La chía, es una planta herbácea cuyo mayor atractivo para corredores radica en sus semillas y determinadas propiedades que las hacen ideales para ser incluidas en tu dieta.
Al igual que la avena, estas semillas han sido utilizadas por miles de años por las culturas maya y azteca, su nombre significa “fuerza” y por sus cualidades nutricionales deberían ser comidas por todo corredor habitualmente.
¿Puede la remolacha hacerte correr mas rápido? | Nutrición para Corredores
Si te gusta la remolacha o betabel y sueles incluirla en tu dieta; FELICITACIONES!, ya que en una conferencia médica realizada a finales de 2011, Margareth Murphy , una dietista e investigadora de la Universidad de San Luis en los Estados Unidos, presentó los resultados preliminares de un estudio que estarían realizando a fin de demostrar que la remolacha puede hacernos correr mas rápido.
Las 4 razones por las cuales no estás bajando de peso corriendo | Nutrición para Corredores
Tal vez hayas empezado a correr para bajar de peso, como muchas otras personas; pero luego de unas cuantas veces que has salido a correr, te pesaste y te diste cuenta que no has bajado de peso.
No te decepciones! Correr es una excelente actividad física para bajar de peso y quemar de grasa, pero además de salir a correr, necesitas ayudar a tu cuerpo en la lucha contra el sobrepeso. En esta nota, te damos las razones por las que probablemente no hayas bajado los kilos que te gustaría haber bajado:
Calculo del índice glucémico de los alimentos y sus limitaciones | Nutrición para Corredores
Conocer el índice glucémico de un alimento resulta clave, tanto, para corredores con entrenamientos exigentes como para quienes estén realizando algún plan de adelgazamiento.
El índice glucémico (IG) es un índice numérico que clasifica a los hidratos de carbono según su tasa de respuesta glucémica, es decir, su conversión en glucosa en el cuerpo humano. Este índice utiliza una escala de 0 a 100, donde los valores mas altos indican un aumento mas rápido del azúcar en sangre.
Cereales azucarados vs cereales sin azúcar | Nutrición para Corredores
Incorporar cereales a tu alimentación es clave para lograr el mejor rendimiento deportivo de un corredor y aprender a seleccionarlos adecuadamente reviste una importancia superlativa, por lo que, en una nota anterior te recomendamos no elegir los cereales azucarados.
La mayoría de las veces los mas coloridos y “divertidos” son los que mas azúcar contienen y suelen ser los que los niños prefieren elegir para empezar todos sus días.
Por ello, se decidió efectuar un estudio sobre el consumo de comer cereales azucarados en su desayuno, y si bien el mismo fue efectuado en niños resulta importante conocer sus resultados ya que tranquilamente podrían ser aplicados en adultos.
