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Las 5 claves para preparar sándwiches nutritivos y saludables para corredores | Nutrición para Corredores

RunFitners — Thu, 18 Apr 2013 07:09:30 +0000

Cada vez tenemos menos tiempo en nuestras vidas, el trabajo, la vida social, la familia y el running, son actividades que nos quitan mucho tiempo.

Como consecuencia de las obligaciones diarias, a muchas personas les resulta realmente difícil alimentarse adecuadamente, lo que inevitablemente repercute en su rendimiento físico.

Las horas fuera de casa (en general durante la jornada laboral) suelen ser horas complicadas donde se come mucho y mal, y por ello, además buscar comidas nutritivas y saludables, encontrar recetas rápidas y que podamos llevar desde nuestra casa, es clave para no cometer graves errores.

Los sandwiches, pueden ser una excelente opción y por eso en esta nota te contaremos las 4 claves para prepararlos de manera nutritiva y saludable para que puedas rendir al máximo en tus entrenamientos. continue reading

Comer como un niño, la clave para una buena alimentación de un corredor | Nutrición para Corredores

RunFitners — Fri, 12 Apr 2013 07:08:34 +0000

Uno de las claves para que un corredor pueda rendir al máximo en sus entrenamientos y competencias, es llevar una adecuada alimentación.

Cuando decimos adecuada, nos referimos a llevar una dieta balanceada y nutritiva, que nos aporte la mayor cantidad de micro y macro nutrientes que un corredor necesita para tener la energía para correr, además de mantener un peso saludable.

A muchos corredores les resulta realmente difícil encontrar recetas ricas, sanas y nutritivas para incluir en su dieta diaria, y para ellos la solución puede ser, volver a las bases y comer como un niño; a continuación te contamos porqué.

La menta y el rendimiento deportivo en corredores | Especias para Corredores

RunFitners — Tue, 09 Apr 2013 07:32:47 +0000

Las especias son espectaculares aliados de la cocina de un corredor, ya que además de darle sabor a nuestras comidas, pueden beneficiarnos con sus propiedades.

Debido a sus beneficios, su particular sabor y versatilidad, la menta ocupa un lugar privilegiado entre las especias que todo corredor debería incorporar en su dieta.

A continuación, te contaremos cuales son los beneficios de la menta para corredores y te mostraremos los resultados de un reciente estudio sobre sus efectos en el rendimiento deportivo. continue reading

Que comer antes de salir a correr | Nutrición para Corredores

RunFitners — Sat, 06 Apr 2013 07:07:27 +0000

Una excelente frase que solemos utilizar es: “Somos lo que comemos y entrenamos” y básicamente significa que lo que define que tan buenos corredores podemos ser (además de nuestra genética) son los alimentos que consumimos y la manera en la que entrenamos.

Tan importante es la alimentación en el logro de nuestros objetivos como corredores, que una de las principales dudas de muchos corredores es “¿que debo de comer antes de correr?.

Por ello, en esta nota te explicaremos como hacer para que definas que te conviene comer antes de cada uno de tus entrenamientos.

Como funcionan los geles energéticos para corredores | Nutrición para Corredores

RunFitners — Thu, 04 Apr 2013 07:43:21 +0000

Los geles energéticos son cada vez mas utilizados por corredores de fondo y junto con las bebidas energéticas son los grandes aliados de la mayoría de los corredores amateurs.

Aunque muchos corredores cometen el error de utilizarlos en carreras de 10 k (aquí explicamos porqué es un error), pueden ser beneficiosos para quienes participan de un maratón (y en algunos casos también para el medio maratón).

Sin embargo, para aprovechar de sus beneficios es importante que quienes los consumen, entiendan como funcionan y de ello hablaremos en esta nota.