TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
Como respirar mientras corres | Consejos para el Rendimiento
Mejorar la técnica de carrera, hacer ejercicios de fuerza, realizar estiramientos, no es lo único que un corredor debe tener en cuenta, hay mucho mas. La respiración es clave para todos los seres humanos ya que permite la entrada de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de carbono y gracias a ella podemos tener energía para desarrollar nuestras actividades.
Sin embargo, para muchos atletas -sobre todo los que recién se inician- la respiración no es lo primero que viene a la mente y en corredores, la respiración es aún mas importante porque nos ayuda a retrasar la fatiga en nuestros entrenamientos y competencias, pero para lograr verse beneficiado de ello, la clave es lograr una respiración adecuada.
Fracturas por estrés en corredores | Prevención para Corredores
Si no lo sabes, un golpe o un accidente no es la única forma de fracturarte un hueso y lamentablemente las fracturas por estrés son mucho mas comunes de lo que crees en corredores.
Este tipo de lesión es un tipo de fractura incompleta en los huesos, causada por una sobrecarga inusual o reiterada, de los huesos, y que en corredores suele suceder en piernas o pies.
¿La respiración puede retrasar la fatiga? | Consejos para el Rendimiento
La respiración nos acompaña desde que nacemos hasta que morimos, pero al igual que otros procesos de nuestro cuerpo, no nos damos cuenta de su importancia hasta que algo comienza a funcionar mal.
Sin embargo, muchas personas -incluidos muchísimos corredores- no le dan la relevancia que este proceso tiene en el rendimiento deportivo y en el retraso de la fatiga.
Como evitar la puntada del corredor o dolor abdominal transitorio
Seguramente alguna vez te haya pasado que mientras corrías comenzaste a sentir una fuerte puntada en uno de tus costados (debajo de las costillas).
Probablemente hayas intentado aguantarte el dolor, pero fue tan molesto que te obligó a parar en tu carrera.
Lamentablemente, si sentiste eso, has sufrido de la puntada del corredor o dolor abdominal transitorio” y suele ser más común en principiantes aunque puede ser sufrido por en experimentados al intensificar el entrenamiento.
Como hacer el plan de entrenamiento perfecto para un corredor
Muchas personas que empiezan a correr lo hacen por diversos motivos. Algunos para bajar de peso, otros para distraerse, otros porque no saben que otro deporte hacer y obviamente están quienes lo hacen por el simple placer de correr kilometro tras kilometro.
Lo cierto es que muchos corredores amateurs cometen errores graves que terminan pagando con lesiones, bajos rendimientos, frustación, etc. Lamentablemente muchos de estos corredores, terminan alejándose de las pistas y las carreras y dejan de correr y caen en la típica escena de hombre/mujer tirada frente al sofá viendo la TV.
Por ello, para evitar todas estas consecuencias negativas, queremos presentarte pautas para la elaboración del plan de entrenamiento perfecto para un corredor.
