TENDINITIS ROTULIANA
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INFUSIÓN QUEMAGRASAS
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Psoas: importancia, problemas, fortalecimiento y estiramientos | Musculación para Corredores
El psoas es un músculo que es desconocido u olvidado por la mayoría de los que practican el running, pero que es clave para nuestros movimientos.
Probablemente, el hecho de no ser un músculo vistoso (está prácticamente escondido), es la principal razón por la cual el psoas es un músculo desconocido por muchos.
Sin embargo, funcionalmente, el psoas, es tan importante al momento de desplazarnos que debiera ocupar un lugar importante entre los músculos claves para correr.
Por ello, en esta nota, intentaremos reivindicar al psoas y contarte mas de este músculo:
Sentadillas en la pared: Ejercicios para la tendinitis rotuliana | Musculación para Corredores
Entre las lesiones mas comunes de los corredores, muchos señalan a la tendinitis rotuliana o rodilla del corredor como una de las mas frecuentes y molestas de todas.
El tendón rotuliano forma parte del aparato extensor de la rodilla y une la rótula con la tibia, y esta tendinitis se caracteriza por un dolor punzante en el tendón, que en estados agudos puede llegar a sentirse incluso mientras estás sentado.
Probablemente si estás leyendo esta nota, o hayas sufrido los síntomas de la tendinitis rotuliana o los estás sufriendo y por eso queremos mostrarte un ejercicio (con diversas variantes) que no suele ser incluido en un programa de rehabilitación/prevención de esta lesión pero que tiene excelentes resultados, las sentadillas en la pared o wall squats.
¿Que es el core y cual es su importancia para los corredores? | Musculación para Corredores
El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general).
El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor y en esta nota te contaremos las razones y que músculos forman el core.
Electroestimulación y ejercicios pliométricos, ¿combinación perfecta para correr mas rápido? | Entrenamientos para Corredores
Incorporar ejercicios pliométricos al plan de entrenamiento de un corredor, es muy beneficioso para mejorar aspectos importantísimos como la agilidad, fuerza y velocidad.
Estos ejercicios pliométricos, básicamente consisten en la realización de saltos de diferentes tipos con un solo pie o con ambos; rebotes; balanceos; desplazamientos rápidos; lanzamientos y recepción de objetos lastrados.
Mientras tanto la electroestimulación, es considerada por muchos como una herramienta de rehabilitación, pero es mucho mas que esto, ya que al parecer, la combinación entre electroestimulación y ejercicios pliométricos podría ayudarnos y mucho.
Los corredores y las lesiones: importancia de evitarlas | Consejos para Corredores
La mayoría de los corredores amateurs al ser preguntados sobre ¿cual es su objetivo? suelen responder: 1) correr mas rápido o 2) correr mayor distancia.
El problema es que ante una segunda pregunta del tipo ¿como harás para lograrlo? son muy pocos corredores los que responden “manteniéndome libre de lesiones”.
