TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
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Beneficios del Fartlek: ejercicios de velocidad | Entrenamientos para Corredores
El término sueco fartlek, significa juego de velocidad y es una forma de entrenamiento muy beneficiosa que consiste en realizar cambios de ritmo durante la sesión de entreno.
El fartlek se caracteriza por no ser rígido y no existir una única forma de realizarlo, hay muchas combinaciones para realizar y disfrutar de sus beneficios.
Músculos de los pies: estiramientos y masajes | Video
Aunque muchos corredores lo desconocen (o no le dan la importancia necesaria), nuestros pies tienen músculos y al igual que los músculos de nuestras piernas necesitan ser estirados y masajeados.
Lamentablemente, la mayoría de los corredores luego de terminar un duro entrenamiento o una carrera, rara vez realizan estiramientos de los músculos de los pies.
Fondos o tiradas largas: importancia y beneficios para corredores | Entrenamientos para Corredores
Todos tenemos algúnos entrenamientos que son nuestros favoritos y para nosotros el fondo o tiradas largas (long run), es uno de ellos.
Si bien los fondos son clave para mejorar nuestra capacidad aeróbica y nuestro rendimiento como corredores, lamentablemente son olvidados por muchos y odiados por otros.
Como hacer el tapering para un maratón | Consejos para Corredores
Hacer el tapering para un maratón es una de las tareas mas difíciles, ya que debemos llegar lo suficientemente descansados para dar lo mejor durante poco mas 42 kilómetros.
En virtud de ello, será una etapa mas larga que en un tapering para una carrera de 10 k o una media maratón, lo que puede llenarte de ansiedad y nervios.
Entrenamiento fartlek: Corre mas rápido con “Reducciones″ | IV | Entrenamientos para Corredores
El fartlek es una excelente forma de entrenar para correr mas rápido (y otros tantos beneficios) que consiste en la realización cambios de ritmo en terrenos y distancias cambiantes.
Afortunadamente existen, infinitas maneras de realizar fartlek, y en RunFitners ya te presentamos “el 30-20-10″, “Mitades“, ”La pirámide” y “El matador”.
