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Diferencias entre entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos | Consejos para Corredores
En la elaboración de nuestro plan de entrenamiento, es clave tener en cuenta la inclusión de entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos.
Para ello, será clave conocer las diferencias entre un sistema energético y otro, a fin de asegurarnos de incluir sesiones que favorezcan cada uno de ellos y poder lograr lograr nuestra mejor marca.
Fondos o tiradas largas: importancia y beneficios para corredores | Entrenamientos para Corredores
Todos tenemos algúnos entrenamientos que son nuestros favoritos y para nosotros el fondo o tiradas largas (long run), es uno de ellos.
Si bien los fondos son clave para mejorar nuestra capacidad aeróbica y nuestro rendimiento como corredores, lamentablemente son olvidados por muchos y odiados por otros.
Como hacer el tapering para un maratón | Consejos para Corredores
Hacer el tapering para un maratón es una de las tareas mas difíciles, ya que debemos llegar lo suficientemente descansados para dar lo mejor durante poco mas 42 kilómetros.
En virtud de ello, será una etapa mas larga que en un tapering para una carrera de 10 k o una media maratón, lo que puede llenarte de ansiedad y nervios.
Entrenamiento fartlek: Corre mas rápido con “Reducciones″ | IV | Entrenamientos para Corredores
El fartlek es una excelente forma de entrenar para correr mas rápido (y otros tantos beneficios) que consiste en la realización cambios de ritmo en terrenos y distancias cambiantes.
Afortunadamente existen, infinitas maneras de realizar fartlek, y en RunFitners ya te presentamos “el 30-20-10″, “Mitades“, ”La pirámide” y “El matador”.
Beneficios y riesgos de correr todos los días | Consejos para Corredores
La pasión por el running es como un virus que ingresa a nuestro cuerpo y se va propagando célula tras célula, claro que sin los efectos negativos de una enfermedad.
Es muy normal empezar a correr, sentirnos bien, libres, disfrutar de cada kilómetros y cometer el error de correr todos los días sin saber si estamos listos para hacerlo y sin conocer sus posibles beneficios y riesgos.
