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Cuando incorporar ejercicios pliométricos al plan de entrenamiento de un corredor | Entrenamientos para Corredores
Los ejercicios pliométricos son ejercicios basados en saltos de diferentes tipos, que además de ofrecer variedad y diversión a nuestros entrenamientos, son una excelente forma de mejorar nuestra fuerza, agilidad y velocidad.
Los ejercicios pliométricos son recomendados para corredores con una buena forma física y deberían ser introducidos en nuestro plan de entrenamiento en forma gradual si no estás acostumbrado a realizarlos.
Ahora bien, ¿cuando es el mejor momento para incorporar ejercicios pliométricos a tu plan de entrenamiento?, a continuación te lo respondemos:
Calistenia para corredores ¿Que es? | Entrenamientos para Corredores
A veces, muchos corredores populares cometen el error de limitar sus entrenamientos únicamente a correr y olvidan dedicarle tiempo y esfuerzo a la realización de ejercicios complementarios que ayuden al fortalecimiento y tonificación de todos los grupos musculares.
Lo cierto es que cuando corremos no solo los músculos de nuestras piernas intervienen en nuestros movimientos, por lo que olvidarse de ellos puede limitar muchísimo nuestras mejoras como corredores.
Corre mas rápido con entrenamientos fartlek: “Cuentapasos x 100″ | Entrenamientos para Corredores
Al hablar con otros corredores y preguntarles cuales son sus principales objetivos, las dos respuestas mayoritarias suelen ser: correr mas rápido o aumentar la resistencia para correr mayores distancias.
Para ellos, el fartlek es una excelente forma de entrenar nuestra velocidad y aumentar nuestra tolerancia a la incomodidad de un ritmo de carrera mas velóz y desafiante que el de un entrenamiento meramente aeróbico.
Lo que mas nos gusta del fartlek y cualquier otro entrenamientos de intervalos es que existen muchísimas maneras de practicarlos permitiéndonos incluirlos en nuestros planes de entrenamiento con facilidad y así disfrutar de sus beneficios además de darle variedad y diversión a nuestras sesiones de entrenamiento.
Las tres claves para correr todos los días sin lesionarte | Consejos para Corredores
A algunos corredores les llega el momento en su vida, en el que la pasión por el running es tan grande, que necesitan correr todos los días para sentirse bien.
Otros corredores, necesitan cumplir con objetivos de kilometraje elevados por lo que correr todos los días o entrenar en doble turno pueden ser las únicas opciones que tengan para lograrlo.
Por ello, si llevas un tiempo corriendo, has analizado los beneficios y riesgos de correr todos los días y consideras que estás listo para hacerlo, te daremos las tres claves para que puedas correr todos los días minimizando las chances de lesionarte.
Fartlek: cuanto tiempo recuperar entre intervalos | Entrenamientos para Corredores
Seas un corredor amateur o profesional, a fin de cuentas lo que la mayoría de nosotros queremos es correr lo mas rápido posible, y para ello además de trabajar nuestra capacidad aeróbica debemos realizar buenos entrenamientos de velocidad, como fartlek o cualquier otro entrenamiento de intervalos.
En cualquier sesión de ejercicios de intervalos, como el fartlek, donde nos divertiremos jugando con la velocidad, nuestro entrenamiento consistirá en alternar intervalos corriendo a un ritmo veloz con intervalos de recuperación.
Por ello, una de las mayores dudas al momento de realizar este tipo de entrenamientos de intervalos es cuanto tiempo descansar entre intervalos y a continuación te contamos algunas maneras de determinarlo.
