Los fondos son indispensables para todas las distancias de carreras populares (10k, medio maratón, maratón,etc) y para muchos de nuestros lectores (y nosotros mismos) los entrenamiento de fondos o tiradas largas son sus preferidos y cada semana esperan el día correspondiente para hacerlos.

Básicamente,  los fondos son sesiones de entrenamiento donde el objetivo será correr una distancia mayor/mas cantidad de tiempo que en el resto de los entrenamientos semanales y esta semana queremos mostrarte una forma de realizarlos que puede  hacerlos un poco mas entretenidos que correrlos siempre al mismo ritmo, los fondos con intervalos.

Los fondos con intervalos consisten en un entrenamiento donde correremos aproximadamente 2/3 de su duración en forma normal, para en el último tercio incorporar al menos dos intervalos donde correremos a una velocidad mas rápida que la de la primera parte.

Cuando participamos de una carrera, es normal que con el pasar de los kilómetros,  disminuyan nuestras reservas de combustible, nos vayamos agotando cada vez mas (físicamente y mentalmente) y en algún momento comencemos a descender la velocidad con la que corremos.

Una de las formas de evitar este descenso en la velocidad en una carrera, es realizando una aceleración consciente en el momento exacto y de una duración corta, para recordarles a tus piernas lo bien que se siente correr mas rápido.