TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
La ventaja que las mujeres que corren y van al gimnasio tienen sobre la mayoría de los hombres | Consejos para Corredores
Sin querer entrar en una lucha de sexos, podemos afirmar que en lo que hace al running profesional, los hombres suelen presentar algunas ventajas respecto a las mujeres y es por ello que suelen presentar mejores rendimientos deportivos.
Así, el récord mundial para los 5000 y 10000 metros masculinos, lo posee Kenenisa Bekele, con unas marcas de 12:37:35 y 26:17:53 respectivamente.
En cambio, la joven corredora etíope, Meseret Defar para los 5000 metros posee el récord mundial con un tiempo de 14: 16: 63, mientras que para los 10000 metros, la china Wang Junxia tiene la mejor marca con un tiempo de 29:31.78.
Sin embargo, en lo que hace a corredores amateurs, las mujeres que asisten a un gimnasio podrían presentar una ventaja significativa respecto a los corredores del sexo másculino y a continuación te contamos los motivos.
Entrenamiento de tempo para correr un maratón | Entrenamientos para Corredores
Para los que no lo saben, para correr y terminar un maratón se necesita mucho trabajo duro y horas de entrenamiento corriendo.
El desafío es grande, pero el premio que obtendremos será aún mas grande y por ello realmente valdrá la pena el esfuerzo que realizaremos entrenando para ella.
Dentro de cualquier plan de entrenamiento para distancias que van desde los 5 km, 10 km y medio maratón, es recomendable incluir entrenamientos de tempo o carrera continua.
Plan de entrenamiento para tu primer maratón: Ryan Hall te ayuda en tu debut | Entrenamientos para Corredores
Cada vez mas corredores deciden participar de su primer maratón y es normal que ante el nuevo desafío, se encuentren perdidos y no sepan como encarar un nuevo plan de entrenamiento para una distancia tan distinta como lo son los 42 kilómetros.
Si es tu caso y tienes pensado correr tu primer maratón, probablemente te sirva el siguiente plan de entrenamiento para debutantes, elaborado por el maratonista olímpico Ryan Hall, cuyo mejor tiempo en la distancia es de 02:04:58 en el Maratón de Boston de 2011.
Entrenar midiendo los tiempos o la distancia ¿Que es mejor? | Consejos para Corredores
Llevar un registro de nuestros entrenamientos es muy importante para que podamos mejorar como corredores y de esta manera rendir mas en nuestras competencias.
Por eso, una de las principales dudas de muchos corredores es: ¿que es mejor? ¿Entrenar midiendo los tiempos o la distancia?; interrogante que intentaremos responder en esta nota.
Tempo y fartlek a la vez en una sola sesión de entrenamiento | Entrenamientos para Corredores
Ya hemos explicado en que consiste una sesión de entrenamiento de tempo y cuales son sus beneficios, y lo mismo hemos hecho respecto a las virtudes de un buen entreno de fartlek.
Si bien son distintos tipos de entrenamientos, nada obsta que podamos combinarlos en una sesión de entrenamiento intensa y dura,reservada para aquellos que ya tienen experiencia en el running y desean probar algo distinto.
