TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
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Entrenamiento de simulación para el maratón: “El 2×8″ | Entrenamientos para Corredores
Una de las principales complicaciones de entrenar para un maratón es que durante el plan de entrenamiento resulta muy díficil (imposible para la mayoría de los corredores amateurs) completar 42 km.
El mayor inconveniente de esto (principalmente para los debutantes), es que resulta imposible saber como nuestro cuerpo y mente puede responder a correr los últimos kilómetros con las piernas agotadas y sin combustible en nuestro cuerpo para afrontar lo que falta.
Para solucionar este problema e intentar contrarestar la incertidumbre, es necesario que incorporemos entrenamientos cuyo objetivo será intentar simular de manera segura las sensaciones del maratón.
En el día de hoy te presentaremos un excelente entrenamiento de simulación del maratón que te recomendamos que incluyas en tu plan de entrenamiento: “El 2 x 8″.
Entrenamiento de intervalos para el esprint final de una carrera de 10 km | Entrenamiento para Corredores
Terminar una carrera con un esprint final es una espectacular manera de acabar una competencia, porqué podemos sentir que volamos por unos segundos.
Esta aceleración explosiva que realizaremos en los últimos metros de una carrera, te permitirá adelantar a una mayor cantidad de competidores y disminuir lo máximo posible nuestra marca para la competencia.
Beneficios del Fartlek: ejercicios de velocidad | Entrenamientos para Corredores
El término sueco fartlek, significa juego de velocidad y es una forma de entrenamiento muy beneficiosa que consiste en realizar cambios de ritmo durante la sesión de entreno.
El fartlek se caracteriza por no ser rígido y no existir una única forma de realizarlo, hay muchas combinaciones para realizar y disfrutar de sus beneficios.
Músculos de los pies: estiramientos y masajes | Video
Aunque muchos corredores lo desconocen (o no le dan la importancia necesaria), nuestros pies tienen músculos y al igual que los músculos de nuestras piernas necesitan ser estirados y masajeados.
Lamentablemente, la mayoría de los corredores luego de terminar un duro entrenamiento o una carrera, rara vez realizan estiramientos de los músculos de los pies.
Como hacer el tapering para un maratón | Consejos para Corredores
Hacer el tapering para un maratón es una de las tareas mas difíciles, ya que debemos llegar lo suficientemente descansados para dar lo mejor durante poco mas 42 kilómetros.
En virtud de ello, será una etapa mas larga que en un tapering para una carrera de 10 k o una media maratón, lo que puede llenarte de ansiedad y nervios.
