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Nudos musculares o trigger points | Primera parte | ¿Que son? ¿Efectos?
Si iniciamos un plan de entrenamiento que incluya sesiones de entrenamiento duras, con una intensidad y/o volumen elevados, es normal que comiencen a aparecer molestias físicas en nuestro cuerpo.
Probablemente la mayoría de las molestias musculares se presenten en nuestras piernas, ya que son las que mayor impacto reciben mientras corremos, y entre las molestias que todos los corredores sufrimos, nunca pueden faltar los nudos musculares o trigger points.
Si bien son comunes para todos los que corremos, muchas personas no saben que hacer con ellos, y por ello en esta primer nota te contaremos:que son, porqué se producen y cuales son sus efectos:
La ventaja que las mujeres que corren y van al gimnasio tienen sobre la mayoría de los hombres | Consejos para Corredores
Sin querer entrar en una lucha de sexos, podemos afirmar que en lo que hace al running profesional, los hombres suelen presentar algunas ventajas respecto a las mujeres y es por ello que suelen presentar mejores rendimientos deportivos.
Así, el récord mundial para los 5000 y 10000 metros masculinos, lo posee Kenenisa Bekele, con unas marcas de 12:37:35 y 26:17:53 respectivamente.
En cambio, la joven corredora etíope, Meseret Defar para los 5000 metros posee el récord mundial con un tiempo de 14: 16: 63, mientras que para los 10000 metros, la china Wang Junxia tiene la mejor marca con un tiempo de 29:31.78.
Sin embargo, en lo que hace a corredores amateurs, las mujeres que asisten a un gimnasio podrían presentar una ventaja significativa respecto a los corredores del sexo másculino y a continuación te contamos los motivos.
¿Porqué es importante bajar de peso para correr? | Consejos para Corredores
Correr es una excelente actividad física para lograr bajar algunos kilos de mas y quemar la grasa que puedas tener acumulada en tu cuerpo.
Por esta razón muchas personas eligen este deporte y luego de un tiempo llegan a apasionarse fuertemente con él.
Para todos aquellos que están corriendo con kilos de mas, queremos contarles una razón mas por la cual deberían comenzar un plan alimenticio adecuado para correr y bajar de peso de manera saludable.
Problemas al correr con reloj con GPS – Como funcionan | Consejos para Corredores
Afortunadamente los avances tecnológicos siguen llegando al running y al corredor común, y por ello, cada día vemos mas personas corriendo con relojes con GPS.
Este tipo de relojes cuentan con comunicación satelital que nos permite saber en forma constante, la velocidad a la que corremos, la distancia recorrida y en casi todos los casos también cuentan con la posibilidad de medir nuestra frecuencia cardíaca.
De esta manera los relojes con GPS,nos permiten tener en vivo un panorama muy completo de nuestro desempeño en un entrenamiento o una competencia, además de llevar un registro de todo lo que corremos.
Simulación de la carrera para tener un mejor rendimiento | Consejo para Corredores
Cuando llevas tiempo entrenando para una competencia, es normal sentir cierta “obsesión” por lograr que nuestro rendimiento nos permita lograr nuestras mejores marcas.
Como parte de esa obsesión, muchos corredores buscan entrenamientos o consejos alimenticios que los acerquen al éxito, pero olvidan la importancia de conocer y analizar el recorrido de la próxima competencia.
Por ello te proponemos, que incorpores algunos entrenamientos previos en el mismo recorrido donde se desarrollará tu carrera, y así realizar una simulación de tu próxima competencia.
