Muchas veces al asistir a carreras populares y observar la línea de llegada de la carrera, es normal ver muchos corredores llegar con sus últimas energías , sufriendo los últimos metros de la competencia.

Si bien, es normal soportar un cierto nivel de incomodidad creciente en una competencia, no es correcto pasar gran parte de ella sufriendo y encontrándonos al borde de abandonar constantemente.

En demasiadas oportunidades nos encontramos con corredores que se presenta a la línea de largada de una carrera de 10 km con sólo 3 semanas de preparación previa o un maratón para el cual entrenaron en 3 meses.

El punto en común de este tipo de experiencias y similares, es un gran error a la hora de entender la importancia de cada uno de nuestros entrenamientos, y de ello hablaremos en esta nota.

Aunque para algunos de nosotros correr nos resulta tan natural y necesario como respirar, para muchas personas resulta una actividad sumamente intimidante y desconocida.

Claro que el running debe ser respetado como actividad física, pero no debe generar miedo en ninguna persona y por ello pensamos en realizar la siguiente guía para quienes han decidido que es momento de comenzar a correr.

Uno de los problemas de quienes corremos, es que rara vez queremos tomarnos unas vacaciones o descender la intensidad o el volumen de nuestros de entrenamientos.

Somos corredores y queremos correr, semana tras semana nos fijamos nuevos objetivos y es normal que pretendamos mejorar en forma progresiva e indefinida.

Sin embargo, es imposible para nuestro cuerpo soportar un aumento constante del entrenamiento,  sin sufrir las consecuencias de esta tensión constante y de ello queremos hablar en esta nota.

La metáfora de la planta

Para explicar lo que pasa con nuestro cuerpo cuando entrenamos, utilizaremos una simple metáfora, “La metáfora de la planta”.

Nuestro cuerpo es como una planta a la que necesitamos regar para que crezca, como corredores la regamos con entrenamiento (en vez de agua). Debemos darle la cantidad correcta de agua (entrenamiento) para que pueda crecer (mejorar como corredores).

Al igual que una planta, nuestro cuerpo solo puede absorver determinada cantidad de agua (entrenamiento). Si has regado excesivamente una planta, sabrás lo que pasa cuando lo haces, tarde o temprano se ahoga y muere.

Si intentas darle mas entrenamiento a tu cuerpo del que puede absorver, probablemente no mueras, pero sufrirás al menos dos consecuencias negativas:

1º: tu cuerpo no absorverá los efectos de tu entrenamiento, es decir, no mejorarás.

2º: padecerás sobreentrenamiento o te lesionarás.

Por ello, si quieres convertirte en un mejor corredor deberás encontrar el equilibrio entre lo que tu cuerpo puede absorver y la cantidad de entrenamiento que quieres darle.

Es una difícil tarea, pero con paciencia y auto-conocimiento podrás llegar a encontrarlo.

La metáfora de la planta y los corredores | Consejos para Corredores

A diferencia de lo que pasa en el mundo del running, es realmente raro que un fisiculturista desconozca que significa el anabolismo y el catabolismo.

Sin embargo, el anabolismo y catabolismo no son términos reservados a los fisiculturistas  y de hecho son importantes para cualquier deportista, incluídos los corredores.

Para evitar confusiones vale aclarar que,  el anabolismo no tiene absolutamente nada que ver con el uso de sustancias prohibidas ni dopaje. Tanto el anabolismo como el catabolismo, son procesos que suceden en el cuerpo de todas las personas de manera natural.