Los corredores buscan constantemente nuevos retos y desafíos y por ello  los calendarios deportivos incluyen una mayor cantidad de competencias de medio maratón y maratón.

Como consecuencia de ello, cada vez mas personas deciden participar de carreras de 21 km (medio maratón), ya sea como paso previo o preparación de un maratón (42 km) o porque sienten que ya dominan distancias mas cortas.

El medio maratón permite a sus participantes enfrentar un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de la distancia), a la vez que nos da la posibilidad de ser mas atrevidos que en un maratón.

De una u otra forma, es una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running, y por ello en esta nota te contaremos los  aspectos mínimos que tendrás que tener en cuenta para correr esta distancia. 

Es normal que un corredor principiante no preste atención a los kilómetros que corre cada semana en cada entrenamiento.

Al evolucionar como corredores, llega un momento en el que cada uno de nosotros sabe con exactitud cuantos kilómetros corrió la semana anterior.

La elaboración de un plan de entrenamiento que contemple el aumento gradual del kilometraje que corremos, es importante para que mejoremos nuestro rendimiento y cumplamos nuestros objetivos.

Analizar correctamente nuestro entrenamientos es otro aspecto importante y para realizarlo, trabajar con porcentajes es una de las mejores maneras y en esta nota te explicaremos porqué.

Luego de meses de estar entrenando para una determinada competencia, es normal desear que el día de la carrera podamos dar lo mejor de nosotros y demostrarnos que tan efectivos han sido nuestros entrenamientos.

Sin embargo, aunque mucho lo deseemos, es muy difícil lograr una carrera perfecta, ya que suelen presentarse situaciones que pueden afectar nuestro rendimiento en la carrera.

En esta nota hablaremos de dos situaciones que suelen presentarse y que pueden hacerte perder segundos/minutos clave y/o hacerte pasar un mal momento.

Quienes corremos en la ciudad, sabemos que las calles son peligrosas y merecen de nuestra máxima atención cuando entrenamos.

Sin embargo, la dureza de nuestros entrenamientos y el cansancio, hace que sea muy difícil reaccionar adecuadamente a simples situaciones como esquivar a un perro o a cualquier otra distracción.

Como este tipo de situaciones pueden ser causantes de una lesión, queremos contarte la reciente experiencia de Meb Keflezighi, maratonista olímpico, que acaba de anunciar que no participará del Maratón de Boston 2013, por encontrarse lesionado.

Aunque parezca un chiste, Meb Keflezighi decidió no participar de este Maratón a causa de un altercado con un perro, tal como lo relata en su sitio “marathonmeb.com”.

Muchas veces al asistir a carreras populares y observar la línea de llegada de la carrera, es normal ver muchos corredores llegar con sus últimas energías , sufriendo los últimos metros de la competencia.

Si bien, es normal soportar un cierto nivel de incomodidad creciente en una competencia, no es correcto pasar gran parte de ella sufriendo y encontrándonos al borde de abandonar constantemente.

En demasiadas oportunidades nos encontramos con corredores que se presenta a la línea de largada de una carrera de 10 km con sólo 3 semanas de preparación previa o un maratón para el cual entrenaron en 3 meses.

El punto en común de este tipo de experiencias y similares, es un gran error a la hora de entender la importancia de cada uno de nuestros entrenamientos, y de ello hablaremos en esta nota.