Consejos

7 Beneficios de correr acompañado

¿Corres solo en cada uno de tus entrenamientos? Descubre los 7 beneficios de empezar a correr acompañado.

1.- ENTRENAMIENTOS MÁS DIVERTIDOS

Acompañado de otro corredor, todos los entrenamientos tienden a ser más divertidos. Los entrenamientos duros, son más amenos; los lentos son menos aburridos.

2.- TE AYUDAN A MOTIVARTE MÁS

Correr acompañado es motivante; te ayuda a sacar siempre un extra de energía. En momentos difíciles, un compañero siempre puede dar las palabras de aliento que necesitas.

3.- EL TOQUE DE COMPETITIVIDAD JUSTO

Los corredores suelen ser competitivos, si aprovechas esta característica (sin abusar de ella), correr acompañado puede ser ideal para mejorar a la par.

4.- TE SALTEARÁS MENOS ENTRENAMIENTOS

Perderse un entrenamiento, es una circunstancia que pocos corredores pueden evitar.

Enfermedades, lesiones, cuestiones climáticas, compromisos sociales y desmotivación son algunas de las típicas razones por las que se suelen sacrificar los entrenamientos.

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Mientras que saltarse un entrenamiento no es grave, la repetición de este tipo de conducta puede afectar tu rendimiento y puede ser el síntoma de que algo no anda bien.

Con un compañero, siempre hay muchísimas menos chances de que te saltees un entrenamiento. Cuando tu no tengas ganas de entrenar, él te ayudará; cuando él no quiera hacerlo, allí estarás tu.

5.- ES MÁS SEGURO

Muchos corredores entrenan antes de que amanezca o por las noches. Estos horarios son buenos para correr, pero tienden a ser más inseguros.

Correr de a dos ( o más), te da un toque extra de seguridad. Aprovéchalo.

6.- CORRERÁS MÁS KILÓMETROS

La Universidad de Michigan realizó un estudio cuyo objeto fue determinar los efectos del entrenamiento con un compañero virtual en ciclistas.

La Universidad contó con la participación de 58 hombres,  que fueron asignados al azar para realizar:

a)  ejercicio junto a otra persona en forma independiente (sin importar lo que el otro hacía).

b) ejercicio con otra persona con mejores rendimientos, donde el primero que dejaba de entrenar establecía el fin de la sesión.

c) ejercicio en forma individual.

Los investigadores llegaron al resultado de que aquellos participantes que entrenaron acompañados realizaron un mayor esfuerzo y estuvieron más tiempo ejercitando.

7.- TE AYUDA A ADELGAZAR MÁS

De acuerdo a un nuevo estudio publicado en la publicación online “Obesidad”, tener compañeros en un plan de adelgazamiento, influye significativamente en el descenso de peso, lo que sugiere que el adelgazamiento tiene un efecto dominó.

El estudio duró 12 semanas y fue diagramado en forma de una competición on-line donde los participantes se inscribían en equipo y competían contra otros equipos en 3 divisiones: pérdida de peso, actividad física y pedómetro.

La División de Pérdida de Peso incluyó a 3.3300 individuos que sufrían de sobrepeso y los resultados demostraron que los participantes que perdieron cantidades significativas de peso (al menos 5% de su peso inicial) tendían a estar en el mismo equipo a la vez que equipos con mayor cantidad de miembros demostraron ser los que mayor pérdida de peso presentaron.

Asimismo, los individuos que reportaron una mayor participación social con los miembros del grupo incrementaron sus posibilidades de aumentar el descenso de peso a largo plazo.

De esta manera, investigadores del Centro de Investigaciones del Control de Peso y Diabetes del Hospital Miriam y de la Escuela de Medica Warren Alpert de la Universidad de Brown, hallaron que los miembros de un mismo equipo lograron similar perdida de peso.

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