A veces, nos resulta realmente imposible salir a correr a las calles debido a cuestiones climáticas; otras veces, no podemos hacerlo porque estamos padeciendo alguna lesión o molestia, que nos obliga a evitar el impacto que el running genera en nuestro cuerpo; y otras veces debemos realizar entrenamientos cruzados efectivos.

Ante estas situaciones, es necesario seleccionar alguna de las mejores actividades para realizar cuando no podemos correr y entre ellas hay dos que son las preferidas de aquellos que suelen visitar gimnasios: las cintas  y las elípticas y en esta nota queremos contarte cual de ellas es mejor para “reemplazar” el running en forma transitoria.

Si estás en condiciones de elegir una u otra forma de entrenar, deberemos analizar algunos estudios científicos que han intentado contestar a nuestro interrogante: ¿Cual es mejor: la cinta o la elíptica?

Así un estudio de la Universidad de  Nebraska cuyo objetivo era evaluar el consumo de oxígeno, gasto de energía y la frecuencia cardíaca en una cinta vs una elíptica en 9 mujeres y 9 hombres, dio como resultado que la frecuencia cardíaca de los sujetos fue lígeramente superior en la elíptica, mientras que el consumo de energía y el gasto de energía fue similar en ambas máquinas.

Otro estudio,  realizó una comparación respecto a la frecuencia cardíaca y el esfuerzo percibido entre participantes que entrenaron en una cinta o una elíptica y concluyeron que, el esfuerzo percibido fue mas intenso en las piernas en aquellos que entrenaron con la elíptica, mientras que no se encontraron diferencias en el esfuerzo percibido en el torso.  En cuanto a la frecuencia cardíaca, no encontraron diferencias en ambos grupos.

Asimismo, en otra investigación se compararon las mejoras cardiorespiratorias y metabólicas, producidas luego de un programa de entrenamiento de 12 semanas usando una elíptica, una cinta o un escalador.  Los resultados sugerirían que ante volúmenes e intensidades de entrenamiento equivalentes entre la caminadora y elíptica, las adaptaciones fisiológicas se mantuvieron similares.

Por último, vale resaltar que mientras corremos en la cinta, sufrimos impactos similares a cuando corremos en la calle; en la elíptica no existe impacto alguno, por lo que para aquellos corredores lesionados podía ser la opción mas conveniente (dependiendo la lesión claro).

Imagen |  RosieTulips