Si eres de aquellos que corres solo, seguramente en algún momento hayas tenido el interrogante de como entrenar para tu primer carrera o  bajar tus tiempos en una distancia determinada.

Para saciar esta necesidad de información, es normal recurrir a la web y buscar algún plan de entrenamiento prearmado.

El problema es que si no tenemos en cuenta determinadas precacuciones, estos planes pueden ser realmente peligrosos y llevarnos o a la decepción o a alguna lesión.

Los peligros de estos planes de entrenamiento surgen de las siguientes cuestiones:

• No fueron preparados para ti: a partir de esto surgen la mayoría de los problemas, ya que quien diseño el plan de entrenamiento:

• Desconoce que tanto has entrenado hasta ahora y cual es tu estado físico actual: No es lo mismo entrenar para tus primeros 10 km,  que cuando ya has corrido esta distancia en repetidas oportunidades.

• Desconoce cual es tu rendimiento actual: es importante conocer como estás corriendo, que tan rápido lo haces, como es tu técnica de carrera, lesiones que has sufrido, etc.

• Desconoce tus virtudes y tus defectos: si bien para un corredor amateur puede parecer irrelevante este punto, no tiene porqué ser así. Saber que es lo mejor de ti y lo peor, te ayudará a explotar tus virtudes y solucionar tus falencias.

• La efectividad no es trasladable: Cada cuerpo es distinto y es casi imposible que lo que funciona para una persona “x”, también funcione para ti.
• Riesgo de lesión: Si intentas hacer un plan de entrenamiento que te exija sin contemplar las cuestiones anteriores, corres un serio riesgo de lesión. Ten cuidado.