En la primer parte de esta entrada, empezamos a explicar como determinar a que velocidad debería un corredor entrenar.

En ella, recomendamos definir tres distintos ritmos  de corrida  uno lento, uno moderado, y uno rápido.

Ahora empezaremos a hablar de una de las maneras de establecer estos ritmos, escuchando a tu cuerpo.

Es la forma mas básica, y la que cualquier corredor puede efectuar, y se basa principalmente en la sensación personal del ritmo. A la vez que es la más básica, también  es la que mas puede fallar, pero vale la pena hablar de ella, porque es la que en general todos los corredores que se inician, suelen utilizar. 

En principio, podemos decir que el ritmo lento deberá ser a un ritmo que te permita tener una  carrera segura,  confortable  y resulte agradable. Es mas, probablemente te cueste mantener este ritmo lento  y te podrías hasta sentir torpe o raro al correr de esta manera, pero recuerda, el ritmo lento es que utilizaremos a modo de calentamiento y enfriamiento.

Ahora bien, para establecer el ritmo moderado – sobre el cual  deberán centrarse la mayoría de tus entrenamientos- un  clásico consejo, es detectar si mientras corres si puedes mantener una conversación o tararear una canción.  Si al contrario, te cuesta mantener una conversacion, solo puedes decir unas palabras sin formar frases, es que estás corriendo con mayor dureza de la necesaria, y seguramente estarás cerca de tu ritmo rápido.

Recuerda esto: “Corre lo bastante rapido para sudar pero  lo bastante despacio para poder conversar.”

De la misma manera deberás establecer tu ritmo rápido, sino puedes mantener una conversación allí lo tienes.