Estas ultimando detalles para esta gran carrera que has venido entrenando durante los últimos meses?

Estas lleno de expectativas y ansiedad???

La planificación anticipada de todas nuestras necesidades logísticas en las horas previas a la carrera hará que dicho día sea menos estresante.

Para que un olvido no  arruine tu gran momento, ten en cuenta los siguientes tips que te damos desde RunFitners:

Inscripción: Una vez que decidas competir en una carrera, no esperes a último momento para efectuar la inscripción y pago, corres el riesgo de quedarte sin lugar para correr.

Como llegar a la carrera: Verifica dos veces la hora de comienzo de la carrera, por dónde debes pasar para viajar hasta allí, cuanto tiempo necesitarás para llegar y si hay aparcamientos. Una vez que hayas analizado esto, sal de tu casa con tiempo suficiente para llegar con tiempo y no cargarte de stress por temor de no llegar.

Alimentación: Si comes en tu casa, planifica tus comidas previa a la carrera. Si  comerás fuera de tu hogar, lo mejor sería averiguar que opciones sanas tienes cerca del lugar de la carrera y cuales estaran abiertos.  No comas demasiado tarde la noche anterior, ni caudno falte demasiado poco  para el inicio de la carrera.

Sueño:  Mantén un modelo normal de sueño durante los días previos al de la carrera. Si ese día te vas a  despertar mas pronto de lo normal, ve a dormir suficientemente temprano los días anteriores para descansar lo suficiente. Lo mas importante es tener un buen nivel de sueño los días previos a la carrera. Si la noche anterior los nervios no te permiten conciliar un buen sueño, pues no te preocupes, es poco probable que ello afecte tu rendimiento.

Sexo: Los lectores estarán felices con lo que viene!!.  La American Medical Association afirma que ” las relaciones sexuales la noche previa a una competición  no perjudican el rendimiento atlético, suponiendo que el sexo constituya una parte regular de la vida del atleta”. Algunos investigadores creen incluso  que el sexo la noche anterior a una carrera puede aconsejarse, puesto que favorece la relajación.

Prepara la ropa y el calzado para el día de la carrera:  Elije la ropa que utilizarás en la carrera. Como regla básica nunca estrenes ropa ni calzado  el día de la carrera! Puede generarte muchas molestias.

Para la próxima entrada, les daremos tips para el día de la carrera.!!