TENDINITIS ROTULIANA
ESTIRA LOS MÚSCULOS DE TUS PIES
INFUSIÓN QUEMAGRASAS
¿Cuanto debe durar la transición al calzado minimalista? | Consejos para Corredores
En los últimos años, la tendencia de correr descalzo o con zapatillas minimalistas, ha crecido en forma significativa.
Utilizar zapatillas minimalistas, puede ayudarnos a mejorar nuestra técnica de carrera y evitar uno de los errores mas comunes, el taloneo (correr pisando de talón).
Sin embargo, la transición de correr con zapatillas amortiguadas a hacerlo con zapatillas minimalistas o descalzos, necesita de tiempo y paciencia.
Por eso, en esta nota intentaremos develar una duda que muchos corredores tienen, ¿cuanto debe durar la transición al calzado minimalista?
Alimentación y entrenamiento de los corredores etíopes | ¿Que comen los mejores corredores del mundo?
Aunque en los últimos años, Kenia, se ha convertido en la gran potencia deportiva en las competencias de media y larga distancia, Etiopía también ha sabido ganarse el gran respeto de la comunidad de corredores.
El éxito de Etiopía como país generador de corredores campeones, se inició con Abebe Bikila, el maratonista que se coronó con la medalla dorada en el maratón de los Juegos Olímpicos de Roma de 1960 (corriendo descalzo los 42 km) y luego repetir el éxito en Tokio 1964. Sin dudas otro de los grandes exponentes entre los corredores etíopes, es Haile Gebrselassie.
Debido al éxito reiterado de los corredores etíopes en las mas importantes competencias del mundo, conocer la forma en que se alimentan y entrenan, genera un gran interés en muchísimos de nosotros.
En esta nota, te contaremos los resultados de un interesante estudio realizado entre corredores etíopes, que nos enseñará detalles de como se alimentan y como entrenan algunos de los mejores corredores del mundo.
Cinco razones para incluir entrenamientos de fondos o tiradas largas en tu plan de entrenamiento | Consejos para Corredores
Probablemente no haya corredor profesional especializado en competencias de medio fondo y fondo que no incluya tiradas largas en su plan de entrenamiento.
Sin embargo, los fondos o tiradas largas, no son entrenamientos exclusivos para profesionales, y todos los corredores pueden verse beneficiados por ellos.
Justamente, debido a los múltiples beneficios de los fondos o tiradas largas, la mayoría de los corredores deberían incluirlos en su plan de entrenamiento.
Contribución energética según la distancia | Sistema aeróbico vs anaeróbico
Conocer la contribución energética en cada distancia en la que corremos, es clave para realizar la planificación de nuestros entrenamientos.
Sin embargo, muchos corredores desconocen este aspecto, y realizan sus entrenamientos diarios corriendo demasiado rápido o demasiado lento.
Por eso, en esta nota te contaremos la contribución energética de las distintas distancias en las que un corredor suele participar.
Por que no debes comer grasas luego de correr | Nutrición para Corredores
La alimentación de un corredor tiene efectos directos en nuestro rendimiento deportivo; si quieres rendir al máximo debes alimentarte de manera nutritiva.
Los alimentos que comemos antes de correr nos dan el combustible que necesitamos, los que comemos mientras corremos nos permitirán mantener nuestros niveles de energía y lo que comemos después nos ayudarán a recuperarnos mas rápido.
Aunque estos tres momentos son importantes, nuestra alimentación post-ejercicio físico es la mas importante y en esta nota analizaremos por que no debes comer grasas luego de correr.
